PART1孕期各阶段饮食重点怀孕注意事项
孕早期
怀孕12周前的这一阶段,通称为孕早期。这时,宝宝在妈妈腹内不会长得太大,怀孕满3个月时,胎儿的体重也不会超过20克。然而,这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期,特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以,准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡,保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。
这个时期,大多数孕妇会遇到早孕反应,表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等,影响了孕妇的食欲,有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以,孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。
此期的食物应清淡些,宜少吃多餐,争取不要减少总的摄入量。当然,呕吐十分剧烈,且饮食治疗效果不好,可去医院在医生的指导下适当补液。
孕早期关键词——叶酸
在孕早期,医生通常会建议孕妇多摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天,此时如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。
许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾,豆类,水果(香蕉、草莓、橙子等),奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸,一直到妊娠3个月。
总结
根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。
孕中期
孕中期(怀孕4~6个月)是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外,组织器官也在不断地分化、发育和完善;另一方面,孕妇的体重此时也迅速增加——孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤,其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。因此,这个时期的营养饮食很重要。
在此阶段,孕妇的早孕反应已经过去,多数孕妇胃口大开,这时就应不失时机地调整饮食,补充营养。在保证饮食质量的同时,还要适当提高各种营养素的摄入量。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食,从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤),影响顺利分娩。
燕窝对孕妇和胎儿有什么好处 燕窝怀孕几个月吃最好
燕窝的滋补作用比较强,孕妇适量食用可以帮助促进胎儿的生长发育,那么燕窝对孕妇和胎儿有什么好处?燕窝怀孕几个月吃最好?
燕窝对孕妇和胎儿有什么好处
提高免疫力
燕窝中含大量的蛋白质、多种氨基酸、维生素、糖类以及钙、钾、磷等成分物质物质,孕妇适量食用可以为其补充充足的营养,尤其是处在怀孕初期的孕妇来说,多数会有孕吐现象发生,这时候适量食用燕窝,还可以帮助缓解孕吐现象。
促进发育
燕窝中含有大量的蛋白质、维生素以及钙、铁、磷等成分物质,其中钙元素物质具有促进骨骼生长和发育的作用,孕妇适量食用可以帮助促进胎儿的生长发育,有利于胎儿的健康。
促进食欲
燕窝中含有大量的蛋白质、维生素、胶原蛋白以及多种矿物质成分,孕期燕窝,对于孕妇呕吐、食欲下降、心情烦躁、头晕、心跳加速等症状都有一定的缓解作用,同时孕妇食用燕窝还可以起到一定美容养颜的作用。
燕窝怀孕几个月吃最好
具体如下:
燕窝味甘性平,营养价值以及食用价值都比较高,如果条件允许的话,那么整个孕期都可以吃燕窝,燕窝中含有多种蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸以及微量元素,对于胎儿大脑发育和神经系统发育有一定的作用。
但一般建议孕妇在怀孕三个月时多吃一些燕窝,可以提高机体抵抗力,预防感冒,滋补效果比较好。但孕妇的营养需要均衡,食物搭配要合理,因此也要多吃一些瘦肉、鸡肉、鸡蛋以及牛奶来摄入营养。
孕妇一天吃多少燕窝合适
建议一天吃3-5克左右即可。
虽说孕妇可以吃燕窝,但毕竟燕窝的滋补作用比较强,过量食用反而不利于孕妇胃肠道健康,所以对于孕妇来说,建议每天吃1-2勺,也就是3-5克左右的燕窝吗,用来满足每日的营养需求即可,不必要食用过量,其次要注意平时饮食的规律,注意作息,不要吃那些辛辣上火的食物。
孕妇吃燕窝的最佳方法
具体做法如下:
1、先拿出适量燕窝。
2、然后用纯净水将其泡发4个小时左右,直到泡软。
3、之后把泡发好的燕窝撕开,将里面残留的一些杂质和碎毛取出。
4、随后再放到炖盅里面或者是陶瓷杯里面隔水炖。
5、最后炖20-30分钟左右拿出加入适量牛奶或者是蜂蜜食用即可。
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