怀孕后孕妈妈需要注意的事项有很多,其中饮食是贯穿于整个孕期的重要事项,饮食不仅孕妈妈营养和能量的来源,后期关系着宝宝的健康和发育,下面就详细的介绍一下孕妈妈营养禁忌。
一、忌无节制的进食
怀孕后孕妈妈的饮食是有一定的要求的,但是有些孕妈妈则是想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少,这就造成孕妈妈体重增加,胎宝宝巨大,影响了正常的分娩,或者是只有孕妈妈自己的体重增加,而胎宝宝切实很小。
二、忌偏食挑食
孕妈妈在怀孕会都会出现口味的变化,有些孕妈妈则会出现偏食、挑食的情况,如只喜欢吃荤菜,或者是不吃内脏等等,这些都会造成孕妈妈的营养补充出现了严重的不均衡,会影响胎宝宝的正常发育。
三、忌食品过精、过细
怀孕后的孕妈妈自然而然的升级成为家中的重点保护对象,这就造成孕妈妈的饮食会很精细,如精白米、精面粉等,很少或者是不吃粗粮、小米粥、麦片等,造成了生素B1严重缺乏。
四、忌旧的传统习影响
很多孕妈妈在饮食上多都会受传统观点的影响,如有些孕妈妈怀孕期间是不吃鱼、虾的,说怕宝宝会患过敏性疾病,其实只要孕妈妈吃了没有问题,那么,适量吃一些是可以。
五、孕妇忌吃刺激性食物
孕妈妈是不能吃辛辣食品,同时喝浓茶、咖啡、酒也是不允许的,另外,准爸爸抽烟也会对宝宝造成极大的影响,会妨碍宝宝的正常发育,甚至是造成胎宝宝畸形。
六、忌摄入过多植物脂肪
虽然说怀孕后孕妈妈尽量以植物油为主,但是也要经常更换油,以及时不时的补充一些动物性脂肪,若是食用油过于单一也会影响胎宝宝的正常发育,尤其是对胎宝宝的脑部发育的影响是最大的。
孕期养生:孕妈妈吃水果的禁忌
女性怀孕后,会有妊娠反应,爱吃酸、甜之类的东西,但要注重的是,山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,假如孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。
根据产前宜清凉的药食原则,孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
有的女性怀孕后,会有妊娠反应,爱吃酸、甜之类的东西,但要注重的是,山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,假如孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。
孕期吃水果需注重以下几点:
1、忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
2、忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
3、忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
4、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
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