即使是再营养健康的食物，过量食用也会给身体健康带来不利。所以，孕妈咪在饮食上一定要做到适度适量，别让美味的食材变成损害身体健康的罪魁祸首！
食材1：高淀粉、辛辣食材代表食物：土豆、红薯、萝卜、大蒜等。
TIPS：土豆有“地下苹果”之称；红薯则是出名的“抗癌食物”；而胡萝卜能为孕妈咪们提供丰富的维生素；大蒜可以提高您的免疫力。可见，适量食用这些食物是非常健康的哦！
食材副作用：高淀粉食物引起副作用最典型的症状就是反酸，这是因为这类食物中含有大量淀粉，由于不好消化，会刺激胃酸大量分泌。此外，萝卜、大蒜、葱等食物中含有辛辣成分的食物，也刺激胃黏膜产生大量胃酸，让胃里有火烧火燎的感觉。
小编支招：孕妈咪一旦感觉反酸、烧心，千万别以为喝点果汁、汤、茶就可以压下去，这样只能让情况越来越严重。可以喝点清水，起到稀释胃酸的作用。
食材2：高草酸食材代表食物：笋、巧克力、坚果、茶叶等。
TIPS：笋能够帮助孕妈咪有效预防便秘；巧克力中的卵磷脂对胎宝宝的大脑发育是极有好处的；坚果中含有丰富的营养，对于妈咪和胎宝宝来说都是健脑、益智的佳品；适量饮用一些淡绿茶，也可以帮助妈咪们补充锌和维生素等营养。
注意：巧克力和茶叶中虽然都含有孕妈咪和胎宝需要的营养，但它们中含有一定量的咖啡因，所以妈咪是不宜多食用的。特别是红茶，会对胎宝宝的成长发育起到不良影响。
食材副作用：菠菜、苋菜、茭白、各种笋类、巧克力、坚果、辣椒和茶叶等都是草酸含量较高的食物，它们好吃又营养，但和牛奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等含钙高的食物一起吃，就可能结合成草酸钙，形成尿道结石、肾结石等。
小编支招：含草酸多的蔬菜，吃前最好用开水焯一下，让大部分草酸释出；坚果、巧克力最好不要和含钙高的食物一起吃；茶不要饭后马上喝，最好隔一两个小时再喝。
食材3：高蛋白食材代表食物：牛奶、鸡蛋、海鲜、花生、贝类等。
TIPS：毋庸置疑，蛋白质的孕妈咪不可缺少的一大营养。它不仅是胎宝宝大脑发育必需的营养，还能有效提高孕妈咪的免疫力，对于孕期易怒失眠的妈咪来说，蛋白质更是能起到愉悦心情、稳定睡眠的功效。
芒果有止吐作用孕期可适量食用
芒果有“热带果王”之称，果肉多汁，鲜美可口，如盛夏吃上几个，能生津止渴，消暑舒神。那么孕妇可以吃芒果吗？芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果还有止吐的作用，对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状，因此，孕妇是可以食用的。孕妇吃芒果的功效：1、改善孕早期的孕吐症状：因为吃芒果可以止吐，所以，同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。2、缓解孕妇的便秘：芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，所以吃芒果对孕期的便秘有一定防治作用。过敏体质的孕妇不能吃芒果芒果中含有一些易引起人体过敏的成分，过敏体质的人吃芒果后会得“芒果皮炎”，出现皮肤发痒，出疹子等症状，因此有过敏体质的孕妇不能吃芒果。小贴士；芒果过敏属于迟发型过敏反应，一般在吃芒果后6天皮疹才会出现，反复接触者也可能数小时就出现，所以如果不确定是否过敏，最好的方法是一次不要吃太多，观察一段时间，如果确实不过敏，再放心食用。如果孕妇出现了过敏性皮肤炎，最好寻求专业的皮肤科医生进行治疗。总结：孕妇是可以吃芒果的，但是要适量，因为芒果属于热性水果，多吃还是会上火。另外，过敏体质的孕妇，尤其是对芒果过敏的孕妇，最好不要吃。(责任编辑：Viola)
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