怀孕的前3个月是胎儿成长的重要阶段，孕妇对各种营养素的需求量也大为增加，孕妈咪在日常饮食中要科学合理地摄取各种营养，从而为自身和宝宝的健康打下良好的基础。本文为你详细解说孕早期的营养需求，并指出孕早期的营养生理特点，对孕妈咪们来说很有指导意义哦!
怀孕的前3个月的营养生理特点
怀孕的前3个月是胎儿从受精卵经分裂、着床、直至形成人体的阶段。胎儿的细胞分化、器官形成主要发生在孕早期，其中尤以脑和神经系统的发育最为迅速。孕早期母体自受精开始，机体的内环境发生了许多生理性变化。突出表现是胎盘形成之后，不仅能合成供胚胎发育的营养物质，也分泌多种蛋白质类激素和类固醇激素，如绒毛膜促性腺激素等。在这些激素的作用下，机体内部需要进行一系列的调整和适应，从而产生妊娠反应。
此时，孕妈咪常常会有恶心、呕吐、厌食等妊娠反应，尤其在晨起或饭后时加重，午后有时稍微减轻，一般在孕3个月后妊娠反应会逐渐好转消失。但是，有些孕妈咪妊娠反应比较严重，整日不思饮食，呕吐频繁剧烈，此时要更加注意的是，妊娠反应严重的孕妈咪可能出现酮体，甚至引起酮症酸中毒或损坏肝功能出现黄疸。因此，在这个期间安排供给孕妇适宜的膳食和营养，对孕妇健康和胎儿发育尤为重要。
保持水、电解质平衡
保持水、电解质平衡对于刚刚怀孕的孕妈咪来说是件不容忽视的大事，一旦体内营养环境失衡，水、电解质紊乱，极易对孕妈咪的身体造成伤害，严重的话还会影响胎儿的发育。
什么是水、电解质紊乱
很多孕妈咪会在怀孕3个月期间有严重的妊娠反应，有些甚至严重呕吐频繁、剧烈，许多孕妈咪产生惧怕心理，水、米难进，甚至嗅到一点儿异味儿，都可能引起妊娠反应。由于频繁严重的呕吐可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，使得体内电解质紊乱，容易出现酮体，会导致水、电解质平衡失调和酮症酸中毒产生，造成体内营养环境失衡，使孕妈咪身体的健康受到严重危害，胎儿的健康也难以得到足够的保障。在这种情况下，孕妈咪一定要及早看医生控制症状，必要时采取肠内营养和肠外营养综合治疗，防止出现水、电解质紊乱和酮症酸中毒。
保持水、电解质平衡
为了保持水、电解质的平衡，孕妈咪在呕吐期的营养补充要注意多饮水、多吃蔬菜和水果，以补充电解质。同时，还可配合随意膳食，尽可能采取经口摄食，有利于消化和吸收。在择食和摄食方面做到不偏食、不挑食，保证每日热量的基本供应，尽量摄取营养充足而且均衡合理地用膳，以保持内环境的营养平衡，保证母子健康。
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