怀孕在中期的时候,孕妈妈的胃口大开,并且在这个时候,孕妈妈需要吃很多有营养的食物,保持自身营养均衡,这样才能保证胎儿发育完善。那么,孕中期吃哪些食物好?下面为大家做详细介绍。
孕中期吃哪些食物好?
1、麦制品
怀孕在中期的时候,孕妈妈可以多吃麦制品的食物,如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等食物。因为这些食物可以让孕妈妈保持较充沛的精力,降低体内胆固醇的水平,有利于胎儿的发育。
2、豆、奶制品
怀孕在中期的孕妈妈,多吃豆、奶制品对自身健康及胎儿的发育都有好处。因为豆、奶制品中含有大量的蛋白质、钙等营养成分,有助于胃肠道健康,并且对胎儿的骨骼、牙齿发育都有好处。
3、水果
水果中含水量达到90%以上,并且还含有维生素C、叶酸、大量的纤维等营养物质,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳,并且对胎儿的发育也有好处。
4、蔬菜
蔬菜中含有高量的维生素含量在内,对身体的健康有好处。并且孕中期的孕妈妈,多吃菠菜,不仅可以预防贫血,而且有助于胃肠道消化,增强自身的食欲功能。
5、干果
孕中期的孕妈妈多吃干果类的食物,如如花生、瓜子、栗子、开心果等食物,对孕妈妈的心脏健康有好处。但是干果食物中含热量、脂肪较高,所以孕妈妈每天摄入量最好不要超过30克,这样身体才不会出现发胖现象。
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