怀孕在早期的时候，孕妈妈身体内的孕激素升高，会导致孕妈妈身体出现多种不适现象，如恶心、呕吐、头晕、头痛、食欲不振、乏力等现象，所以孕妈妈在这个时候，一定要注意自身的饮食，这样才能保证胎儿的健康。那么，孕早期吃什么食物好？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。
孕早期吃什么食物好？
专家指出，怀孕在早期的时候，孕妈妈在食欲不振的时候，最好多吃一些清淡的食物，这样可以缓解早孕症状，并且对胎儿的发育也有好处。但是孕妈妈一定要要记住，在这个时候一定要保持自身营养平衡，这样才能保证胎儿的质量。
1、苹果
怀孕在早期的时候，孕妈妈多吃苹果对身体有好处。建议孕妈妈在起床的时候，空腹吃一个苹果，可以预防大便干燥。饭后半小时吃一个可以帮助消化。并且苹果中很有苹果酸，对胎儿的发育也有好处。
2、牛奶
怀孕在早期的时候，孕妈妈为了保持自身营养平衡，可以多喝牛奶，因为牛奶中含有蛋白质、脂肪、维生素A、尼克酸、维生素C、无机盐、核黄素等多种营养物质，可以保持孕妈妈营养平衡，促进胎儿的发育。
3、蔬菜
怀孕在早期的时候，孕妈妈在出现反胃、挑食的时候，可以多吃一些蔬菜，如白菜、青菜、油菜、豆芽等，这些食物中含有维生素C、蛋白质、无机盐、钙、磷、铁、钾、维生素B2，对自身及胎儿都有好处。
4、叶酸
孕早期的孕妈妈一定要注意，每天都要定量的摄入一定的叶酸，这样可以提高胎儿的智商，并且还能预防胎儿畸形、异常。但是孕妈妈要谨记，补充叶酸的时候，每天的量不宜超过400毫克。
怀孕初期吃什么好？孕早期宜多吃6类食物
怀孕初期吃什么好？一般我们说的孕期早期食谱就是女性朋友们怀孕的前三个月，这前三个月是非常重要的，如果不重视的话，很可能导致流产，小孩子的营养不良等，因此饮食是非常重要的。那么，孕期早期食谱主要有哪些？下面我们一起来看看介绍吧！
怀孕初期吃什么好？
孕早期正处于胚胎细胞的分化增殖和主要器官系统的形成阶段，是胎儿发育的最重要时期。尤其是怀孕的第3周至第9周，会有很多不利因素使胎儿发育不良或先天缺陷（畸形）。另外，某些食品添加剂、食品污染物对胚胎也具有毒性，因此，孕早期一定要注意各方面事项。
1、在孕早期，由于子宫内胎盘产生激素的作用，常常造成胃肠道的功能减退，大多数准妈妈都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况，尤其在早晨及饭后比较明显。很多准妈妈担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净。
2、其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。
4、进食时，可将饮食中的固体食物与液体食物分开，在正餐食完后，隔一些时间再喝水或汤。3次主餐外，可另加2～3餐辅食，少量多餐，力争不引起呕吐，或一次吃完吐掉后，体息一会儿再吃，将吐掉的补充上，以补足一天总的需要量。
怀孕初期吃什么好？宜多吃的食物
1、孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则
为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。
2、多食富含蛋白质的食品
孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。
3、多食海产品
为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。
4、多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
5、多食谷类食品
谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
6、多食蔬菜和水果
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。
怀孕初期饮食注意事项：
1、不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。
2、进食时，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。
3、白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。
4、呕吐易使体内液体流失而疲倦，所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。
怀孕初期吃什么好？综上所述就是关于这个问题的介绍，相信准妈妈们已经了解了，希望重视这些饮食，做好护理的措施，保障母体都平安。祝您健康！
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