很多孕妈妈会在怀孕的时候，补钙会通过药补来补充，其实，药物补钙是不建议的，除非是您缺钙比较严重，否则，孕妇补钙，最好是通过食补来进行。那么，药物补钙为什么会不如食补？下面，我们一起来了解一下。
孕妇补钙药补不如食补
专家介绍说，在中国，孕妇基本上是很容易缺钙的，因为她们对于钙质对母婴的健康认识贫乏，而且钙质补充不当，还容易流失。另外，在怀孕期间，母体身体中会流失大量的钙，一个是对补钙的认识不足，另一个则是胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。
在怀孕期间，孕妇钙的摄入量不足，就容易导致胎儿及孕妇自身的健康造成很大的影响，轻度缺钙的时候，会导致孕妇出现骨质疏松的情况，严重缺钙时，孕妇会出现腿抽筋、骨软化症。不管是轻度缺钙还是严重缺钙，对母婴的健康都会造成很大影响，所以，要注意钙的补充。
一个成熟的胎儿，其体内需要含钙30g，但是，孕早、中、晚期胎儿的发育情况不同，因此，胎儿日均积累量也就不同，早、中、晚期为每日的补钙分别是7mg、110mg和350mg，同时，再加上母体钙代谢平衡对钙的需求量为300mg/日，人体对食物钙的吸收率为30%，那么，因此，怀孕中期的钙就应该在1000mg/日，孕晚期为1200mg/日。
很多都认为，孕妇需要这么多的钙，最快捷最直接的方法就是吃钙片或者是进行药物补钙了。其实，孕妇主要掌握后食物补钙的要领，食物补钙的效果才是最好的。
合理补钙有讲究，均衡饮食结构很关键。要通过食物补钙，首先一点就是要注意均衡的饮食结构了，这不仅是最安全最合理的补钙方式，同时，也是最容易做到的。
在孕期，孕妇可多吃富含钙的食物，奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品等都是最佳的选择。但是，在补钙的时候，要避免钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐。
药补不如食补孕妇补钙这样选
怀孕期间，孕妈的身体代谢等发生变化，胎儿需要从母体那里吸收大量的钙，就是孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。所以孕妇补钙是必须的，但是方法要合理。俗话说“是药三分毒”，“药补还是不如食补”啊。
孕妇补钙“药补不如食补”
我国孕妇多缺钙，女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说，孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时，孕妇会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。
一个成熟胎儿体内约含钙30g。考虑到在孕早、中、晚期，胎儿日均积累量分别为7mg、110mg和350mg，加上母体钙代谢平衡对钙的需要量为300mg/日，以及人体对食物钙的吸收率为30%，因此，2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》对孕中期妇女钙的推荐值为1000mg/日，孕晚期为1200mg/日。然而调查显示，我国孕妇的实际膳食钙摄入量为500～800mg/日。按此标准，目前我国许多孕妇的钙摄入量是不足的。当然，由于每个孕妇的饮食习惯不同，其钙的实际摄入量也是有所差异的，所以，孕妇对钙的补充应因人而异。
合理补钙有讲究
一是食补。从均衡饮食结构入手，不仅是最安全最合理的补钙方式，也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜(见下表)。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
二是药补。如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%，氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素D，以增加钙吸收。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外，孕妇补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收，可致孕妇便秘和高钙血症，甚至导致结石。第三军医大学大坪医院营养科博士杨剑
（兼职编辑：Will）
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