怀孕的后期如何补充营养？

在怀孕的后期，胎儿发育基本成熟，但是，母体和胎儿对营养的需求还是很大的，因此，仍然要坚持不懈的做好营养补充。那么，怀孕的后期如何补充营养？下面我们一起来了解一下。

怀孕的后期如何补充营养？

专家介绍说，在怀孕的后期，孕妈妈需要的营养有很多，在后期，你可根据以下的方法的来补充营养。具体介绍如下：

1、注意饮食均衡

孕妈妈在怀孕的完全，一定要注意饮食的均衡，粗粮、鱼肉、水果、蔬菜等，都要适当的多吃，不要偏食和挑食，适当的增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，对母婴的健康都是非常好的。

鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，在孕晚期，蛋白质的补充也很重要，其中鱼类是您最好的选择，鱼类不仅能够提供优质蛋白质，同时，还可提供n-3多不饱和脂肪酸这对胎儿脑和视网膜的功能发育是非常好的，所以，在孕晚期，孕妈妈要注意蛋白质的补充。

2、适当增加奶类的摄入量

奶或奶制品富含蛋白质和钙质，在孕晚期，孕妈妈对钙的需求量也是很明显的，而且胎儿每日需积累约110毫克的钙，所以，为了保证胎儿和母体的该需求量能够得到满足，孕妈妈在孕晚期要注意适当增加奶类的摄入量。另外，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险，孕妈妈要引起重视了。

3、孕后期要求热量应保证每日摄入2500千卡

在人脑发育过程中有两个高峰，一个高峰期是在妊娠26周，而另一个高峰其在接近产期，这两次高峰是都是神经元分化及神经胶质分化速度最快时期，因此，在怀孕晚期，孕妈妈要注意保证每日摄入2500千卡的热量摄入，尤其是葡萄糖，它是脑细胞的主要基质，也是其能量之源，所以，孕妈妈在晚期要注意热量的摄入。

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