怀孕到第六周左右，妈咪们就要开始难受了。不仅身体疲惫，早孕反应严重，面对美味佳肴，更是没了胃口。吃了就想吐，孕妈咪到底应该怎样补充营养呢？小编为您推荐6种食物，美味营养，还能有效帮助妈咪缓解孕吐。
孕妈晨吐必掌握饮食6妙招
妙招1：吃好早餐很重要。孕妈咪早晨最好少量的进食，在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。
妙招2：吃清淡易消化的食物。早孕反应严重，妈咪就要选择吃一些富有营养而又清淡易消化的食物，不要再吃那些油腻的食物了，以免加重孕吐。
妙招3：多吃蔬果。孕妈咪一定要多吃蔬菜水果。春季来临，妈咪不妨选择一些春季出产的水果和蔬菜，如黄瓜、草莓、樱桃等。
妙招4：少量多餐。孕妈一定要遵循少量多餐的原则，你可以一天吃多些，但是一次不要吃的太多。
妙招5：备上小零食。在三餐之外，妈咪要常备一些小零食，当你有恶心的症状时，就可以吃这些小零食来减轻恶心的感觉。
妙招6：吃维生素有讲究。孕妈咪最好服用儿童维生素代替产前维生素，这种维生素更容易消化，不会占胃。
6类食物孕妈晨吐不难受
缓解孕吐食物：蜂蜜
小贴士：蜂蜜可以帮助孕妈咪的身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。孕妈咪在喝水时，不妨加些蜂蜜，有助于保护肠胃。
推荐食谱：蜂蜜金桔茶
材料：金桔500g，蜂蜜100g，白砂糖100g，食盐10g。
做法：
1、将金桔放入淡盐水中浸泡1-2小时。
2、将金桔切开去核，取一干净容器，放一层金桔撒一层白糖腌制2天左右。
3、锅内放适量水，放入腌好的金桔，煮至金桔透明、汤汁浓稠后关火。
4、晾凉后加入蜂蜜。
5、用料理机将金桔打成细腻的糊状，放置一天左右至原料充分吸收融合。
6、饮用时，取适量金桔茶温开水冲服即可。
缓解孕吐食物：苹果
小贴士：苹果甜酸爽口，可增进食欲，为孕妈咪补充碱性物质及钾和维生素，促进消化。除此之外，苹果还能有效缓解孕吐，同时防止孕期水肿。对于便秘的妈咪们来说，苹果还是非常好的通便食物。
推荐食谱：苹果柠檬汁
家常食物缓解准妈妈晨吐不难受
缓解孕吐食物：蜂蜜
小贴士：蜂蜜可以帮助孕妈咪的身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。孕妈咪在喝水时，不妨加些蜂蜜，有助于保护肠胃。
推荐食谱：蜂蜜金桔茶
材料：金桔500g，蜂蜜100g，白砂糖100g，食盐10g。
家常食物缓解准妈妈晨吐不难受
做法：
1、将金桔放入淡盐水中浸泡1-2小时。
2、将金桔切开去核，取一干净容器，放一层金桔撒一层白糖腌制2天左右。
3、锅内放适量水，放入腌好的金桔，煮至金桔透明、汤汁浓稠后关火。
4、晾凉后加入蜂蜜。
5、用料理机将金桔打成细腻的糊状，放置一天左右至原料充分吸收融合。
6、饮用时，取适量金桔茶温开水冲服即可。
缓解孕吐食物：苹果
小贴士：苹果甜酸爽口，可增进食欲，为孕妈咪补充碱性物质及钾和维生素，促进消化。除此之外，苹果还能有效缓解孕吐，同时防止孕期水肿。对于便秘的妈咪们来说，苹果还是非常好的通便食物。
推荐食谱：苹果柠檬汁
材料：苹果1个，柠檬1/4个，蜂蜜1小勺。
做法：
1、将苹果洗净，去皮。
2、将苹果切成小块，放入榨汁机中，榨出果汁。
3、取柠檬1/4个，将柠檬汁挤入苹果汁中。
4、加入1小勺蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
家常食物缓解准妈妈晨吐不难受
缓解孕吐食物：生姜
小贴士：研究发现，生姜可以帮助孕妈缓解孕吐症状。如果将柠檬汁与姜汁混合，可以帮助孕妈咪健脾开胃，缓解晨间孕吐。
推荐食谱：柠檬生姜汁
材料：柠檬姜汁、柠檬半个，姜1片，蜂蜜适量。
做法：
1、锅中放少量水，加入生姜煮沸，小火熬10分钟。
2、柠檬洗净、切块，放入榨汁机中，榨成果汁。
3、生姜水冷却后，将柠檬汁与生姜汁混合。
4、加入适量蜂蜜即可饮用。
本文Hash：293f927c7d35e99a1c82665977d4d5892ddc39a3
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。