叶酸在孕期是不可缺少的营养物质之一，充足的叶酸可预防胎儿神经发育畸形，但是，很多女性不知道：在什么时候补充叶酸最好？针对这个问题，我们请专家给我们详细的介绍一下。
叶酸在什么时候补充最好？
专家介绍说，胎儿出现神经管畸形的高发期是在女性怀孕的28天内，而此时，很多孕妈妈都无法意识到自己是否怀孕，因此，很容易面临缺乏叶酸的威胁，同时，也是导致神经管畸形几率上升的原因。
从胎儿发育情来看，最佳的叶酸补充时间是在怀孕的前三个，但是，由于临时补充叶酸一般无法达到很好的效果，因此，专家一般建议女性在怀孕前的3-6月就要进行叶酸的补充，这样就不会在怀孕早期出现叶酸不足的情况了。
很多孕妈妈以为，叶酸在孕前和孕早期补充就行了，中后期就没有必要了，其实，不是这样的，叶酸的补充是延续到孕期结束，是不可停顿的。因为，在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加，这时就需要足量的叶酸来支撑完成。
因此，叶酸是整个孕期都需要及时补充的，否则，在孕中、后期叶酸的缺乏，很容易导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生，否则，对胎儿和母体的健康都会造成不良的影响。
叶酸补充，并非多多益善
孕妈妈在补充叶酸的时候，不是越多越好，而要注意适量，如果叶酸过多，反而会出现不良的后果，具体如下：
1、有的孕妈妈觉得从食物中获取叶酸太慢了，就会服用叶酸片，如果是孕妈妈过量的服用叶酸片，很掩盖维生素B12缺乏的早期表现，进而会导致神经系统受损害，这对胎儿的健康非常不利。
2、服用叶酸要适当，如果服用了叶酸片350mg，那么，就有可能会影响到锌的吸收，进而会导致锌缺乏，这对胎儿的发育是很不利的，如果出现胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。
3、另外，过多的服用叶酸片，还可以干扰抗惊厥药物的作用，进而导致孕妈妈出现惊厥发作，甚至还有可能会出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，对母婴的健康非常不利。
如何补叶酸？什么时候补叶酸最好
事实上，多数学者认为，怀孕摄入1000微克的合成叶酸片一般不会引起已知的毒性反应，因此，我们把成人、孕妇、哺乳期妈妈的最高可耐受值定为1000微克/天，通常不建议超过此量。（推荐：叶酸什么牌子的好 如何有效摄取叶酸）
什么时候补叶酸最好？怀孕前三个月开始补叶酸
育儿专家，在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸；怀孕早期，再服用三个月叶酸；到了孕晚期，根据情况，在医生指导下可适当服用叶酸。
如何补叶酸：每日服用一小片
现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。赵建月提醒，摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
叶酸不宜与维生素C同补
叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
叶酸有哪些副作用
1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；
2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；
3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；
4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；
5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。
本文介绍的是怎么样补叶酸，补充叶酸时的注意事项，以及叶酸补充不正确的副作用。您也可以阅读“7大问题攻破孕前产后补叶酸的疑惑”，了解更多的孕前营养知识，久久健康网希望能帮助各位夫妻早日怀孕。
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