到了怀孕晚期，准妈妈就需要更加注意日常的营养需求了哦。那么，在孕晚期吃什么好呢？小编有推荐哦，以下这4款孕期食谱也许就是孕晚期的准妈妈最佳选择，快来学两招吧。
孕晚期饮食特点
要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产。所以，孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
下面再来看看孕晚期的营养食谱都有哪些吧。
孕晚期营养食谱
苹果鲫鱼汤
食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。
制作方法
生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。
苹果洗净去皮，去心，切件。
红枣去核洗净。
锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。
把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
胭脂冬瓜球
食材：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。
制作方法
紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。
汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。
冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。
将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。
捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
核桃玉米奶
食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
制作方法
玉米掰成玉米粒。
核桃剥壳，取出核桃仁。
玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。
将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。
加核桃碎即成。
虫草花猪蹄汤
食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。
制作方法
猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。
加入清汤。
加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
最后，小编提醒准妈妈们，在孕晚期一定要保证所需的营养哦。
孕妇晚餐吃什么好推荐三款营养食谱
晚餐吃什么好之番茄炒猪肝
番茄能够为准妈妈们提供不少的番茄红素，是准妈妈们养颜美容的佳品，而猪肝又能够帮助准妈妈们补气养血，对于准妈妈们来说，要想补铁，吃猪肝就没错啦!所以番茄炒猪肝绝对是很适合准妈妈们在晚餐进行食用的菜肴了。
这道菜肴需要准妈妈们准备的食材主要有八两猪肝和两个番茄，以及盐巴、味精、糖、生粉、花雕等调味料。准妈妈们在烹饪这道菜肴的时候，首先需要将猪肝斜刀切成长三厘米宽四厘米的不规则四边形，然后撒上盐巴和味精，加入一些花雕酒备用，接着准妈妈们就要开始准备番茄了，番茄要切成一厘米左右的宽度哦。食材准备好了，准妈妈们就可以起油锅，开小火，倒油，等到油被加热的时候，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，然后用油锅炒过。炒完之后，油锅先不要洗，准妈妈们可以立刻倒入番茄粒，用中火煸炒，等到汁水炒到粘稠，准妈妈们就可以加入猪肝再一起炒了。待其熟了之后，准妈妈们就可以将其盛出锅了。这道菜肴咸鲜嫩滑，甜中带酸，味道可好了。相信准妈妈们一定会爱上它的。
晚餐吃什么好之陈皮蘑菇鸭肉汤
鸭肉、蘑菇、陈皮、莴笋就是这道菜肴的主要食材了，而这些食材不仅能够帮助准妈妈们养颜美容又能够提供大量营养，而且能够帮助准妈妈们滋阴养胃、理气顺肠、预防衰老，可谓是一汤多补呢!
这道汤制备起来也非常的简单，只需要准妈妈们将这些食材清洗干净之后，放入锅中，加入适当的水一起熬煮成汤，出锅前在加入一些调味料就好了。
晚餐吃什么好之东坡茄子
这道菜肴的制作过程相对来说会麻烦一些。准妈妈们首先需要将茄子去蒂清洗干净并且去皮，然后将其切成5厘米的块状备用。接着准妈妈们还要在茄块的平面切十字刀花，深度大概为两厘米左右。接着准妈妈们就可以在锅中放油，待油烧至七八分热的时候，就可以放入茄块，等茄块熟了，就可以捞出，沥干后备用。接下来就是炒猪肉的时候了，油烧热后放入猪肉、葱、姜末一起炒，再放入酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤，烧开后倒入茄块的碗内，蒸十分钟，就可以装盘了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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