准妈妈为什么易贫血？
随着胎宝宝一天天长大，需要从准妈妈体内“掠夺”好多营养素，才能满足生长发育的需求。因此，准妈妈很容易缺乏各种营养，孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康，更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。
孕期如何补？
第一，多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
第三，多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
第四，多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
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孕妇保健：孕期准妈妈如何进行补铁
怀孕后准妈妈是否觉得一天天体力不支了呢，那很可能是孕期贫血造成的，孕期贫血不仅会使准妈妈感到不适，而且还会影响胎宝宝的成长，所以孕期补血是十分重要的。对付缺铁性贫血准妈妈们是如何去补铁的呢?
怀孕后准妈妈是否觉得一天天体力不支了呢，那很可能是孕期贫血造成的，孕期贫血不仅会使准妈妈感到不适，而且还会影响胎宝宝的成长，所以孕期补血是十分重要的。对付缺铁性贫血准妈妈们是如何去补铁的呢?
怀孕可不是一件简单的事，想必经历过的姐妹们都深有感触。从备孕、怀孕、生产到哺育宝宝，一轮过程下来，可让人增长了不少知识呢，成为了实打实的母婴专家!小编今天又教给广大孕妈妈一个小知识：孕妇补铁吃什么，哪些食物能补铁。
怀孕期间，孕妈妈会需要很多很多的铁，妊娠期血容量增加需铁650—750毫克，胎儿生长发育需要铁250—350毫克，故整个孕期需要增加铁1000毫克。这样，孕妇每天需要铁4毫克。正常每天的食物中含铁10—15毫克，但吸收率仅10%，即1—1.5毫克，在妊娠后半期，铁的最大吸收率也就40%，仍不能满足需求。若不给补铁，会耗尽以内储存铁造成贫血。因此，孕妈妈补铁非常重要。
吃是一门学问，孕妇的饮食更是需要加倍注意。孕妇补铁吃什么?我们日常生活中，其实有很多食物含有丰富的铁元素，是天生的补铁神物呢!
黑木耳185.0毫克/100克
海带158.0毫克/100克
紫菜32.0毫克/100克
猪肝25.0毫克/100克
香菇23.0毫克/100克
黄豆11.0毫克/100克
芹菜8.5毫克/100克
蚕豆7.0毫克/100克
蛋黄7.0毫克/100克
小米4.7毫克/100克
油菜3.4毫克/100克
牛肉3.2毫克/100克
羊肉3.0毫克/100克
菠菜2.5毫克/100克
瘦猪肉2.4毫克/100克
白萝卜1.9毫克/100克
胡萝卜1.9毫克/100克
菜花1.8毫克/100克
大米0.7~1.8毫克/100克
鸡肉1.5毫克/100克
牛乳0.1毫克/100克
以上都是经过专业营养师鉴定而整理出来的，确保孕妈妈们食用起来安全且有效。
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