如何选择孕妇饮食中的食物添加剂
我们食物中的添加剂是由FDA批准使用的,但是很多消费者质疑这一批准程序和一些添加剂的安全性。监察机构公共利益科学中心(CSPI),是这样区分常见的(但非必须标示)添加剂:
可以放心食用含有下列物质的产品:
藻酸盐,天然维生素E,抗坏血酸(维生素c),p-胡萝卜素,丙酸钙,乳酰化硬脂酸钙,角叉菜,酪蛋白,柠檬酸,乙二胺四乙酸,异抗坏血酸,葡萄糖酸亚铁,延胡索酸,明胶,丙三醇(甘油).树胶,阿拉伯胶、古阿胶、达瓦树胶、瓜尔豆胶、刺梧桐树胶、刺槐豆胶、黄原胶,乳酸,卵磷脂,甘油一酯和二酯,磷酸盐,磷酸,植物甾醇酯,聚山梨醇酯60、65、80,山梨酸钾,丙二醇藻酸酯,维丙钠,苯甲酸钠,羧甲基纤维素钠(cmc),酪蛋山梨酸,山梨醇酐单硬脂酸酯,淀粉,改性淀粉,三氯蔗糖,维生素B2核黄素香兰素、乙蓝、基香兰素,植物油,甾醇酯。
应尽可能少量食用的:
咖啡因,玉米糖浆,右旋糖(玉米葡糖、葡萄糖),高果糖玉米甜浆,氢化淀粉水解物,氢化植物油,转化糖,麦芽糖醇,甘露醇,低热油脂,盐,山梨糖醇,糖。
孕妇饮食中您建议慎重使用的:
这些添加剂可能会有风险,还需要更好地测试尽量避免:人工色素,柑桔红2和40,阿斯巴甜糖,溴化植物油(BVO),丁化羟基茴香醚(BHA),丁基化羟氢甲苯(BHT),尼泊金庚酯,奎宁。
孕妇饮食中建议小心使用:
以免出现过敏、敏感或其他负面反应如果您有这类反应,应避免使用:人工色素,5号黄,人工和天然的调味料,阿斯巴甜糖β~胡萝卜素,咖啡因,胭脂红,胭脂虫洋红,酪蛋白,黄蓍胶,水解植物蛋白(HVP),乳糖,味精(谷氨酸一钠),奎宁,亚硫酸氢钠,亚硫酸盐,二氧化硫。
孕妇饮食中避免使用:
酰舒泛钾,人工色素(1号蓝、2号、3号绿、3号红、6号黄),环磺酸盐,奥利斯特拉油(奥利安油),溴酸钾,糖精,亚硝酸钠,硝酸钠。
孕妈尽量避免孕晚期不宜吃的食物
不适宜吃的食物
1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物,不能吃霉变的食物,慎食大补食品。
2、忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿;过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐,并且注意限制摄入含盐分较多的食品。
3、忌食刺激性食物,如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥,会出现或加重痔疮。
4、盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
5、酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。不宜过多喝茶,茶叶中含有大量的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮用过多会刺激胎动增加,甚至危害胎儿的生长发育。
6、摄取过多糖含量高的食品如糕点,糖果等,容易引致体重过重及牙齿损坏,也可使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质,还容易使母亲罹患某些疾病,更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲,应尽量避免。
本文Hash:34c242f78add60658f296f2a25281766bc077d38
声明:此文由 梦相随 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。