孕妇补血是非常重要的一方面,因此了解贫血吃什么的问题对于孕妇来说至关重要。贫血不但会导致孕妇自身免疫力下降,同时还会影响到宝宝的生长,那么孕妇贫血吃什么比较靠谱呢?
产后贫血要选择既可以益气养血,又可以健脾益胃的饮品,中医认为,脾胃为气血生化之源,若补血不健脾,则气血会成为无源之水,无本之木;健脾以养血,则气血源源不绝;同时,血液的运行有赖气的推动,因此,补血应遵循健脾益气之大法。下面,我们认识下6款补血药膳。
1、阿胶枸杞粥
阿胶20克,枸杞子30克,粳米lOO克,加水适量,先煮粳米、枸杞子为粥后,加入阿胶溶化,可加糖调味,食粥,滋补养血,适合产后贫血者食用。
123
2、归芪炖鸡
母鸡一只(宰杀去内脏),当归30克,黄芪lOO克(纳入鸡腹内),加水适量,炖烂,油盐调味,饮汤食肉,适合调补产后出血。
3、当归生姜羊肉汤
产后贫血吃什么?当归20克,生姜15克,羊肉250克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食肉,补血健脾。
4、枸杞猪骨汤
猪骨500克,枸杞子30克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食枸杞、枣,改善产后贫血问题。
123
孕妇产后贫血吃什么好
产妇产前为了给予胎儿铁元素,分娩后又因体内失血较多,会造成气血亏损、体质虚弱。所以产妇首要的就是补铁。下面随小编看看产后可能导致的贫血及补铁的食物。孕妇产后为啥要补铁妊娠妇女由于扩充血容量及胎儿需要,约半数孕妇患缺铁性贫血,分娩时又因失血丢失约200毫克的铁,哺乳时从乳汁中又要失去一些,所以产后充分补铁是很重要的。因此,新妈妈膳食调理要有侧重,除了吃些鸡肉、猪肝、牛肉、鸡蛋外,要多吃些富含铁的食物。孕妇产后贫血有哪几种我国血液病学家认为在我国海平面地区,成年男性Hb<120g/L,成年女性(非妊娠)Hb<110g/L,孕妇Hb<100g/L,就是贫血。1.孕妇产后—轻度贫血是指导血素在90克/升以上,面无血色是新妈妈贫血的典型表征,觉得身体不适,新妈妈应该对着镜子瞧瞧自己的脸色,跟本身的肤色做对比,如果脸上没有光泽,苍白或暗黄。除了脸色不好,没有其他不良反应的,可能是轻度贫血。所以,新妈妈发现自己的脸色无光时,就要重视自己的身体了。2.孕妇产后—重度贫血是指血色素低于60克/升,少数新妈妈不单单有面色无光的情况,甚至还可能伴随出现水肿、全身乏力、头晕、心悸、呼吸短促等症状,这时候新妈妈就要当心由于严重贫血而造成的体质衰弱。新妈妈出现重度贫血可能导致免疫力及全身各脏器功能下降,从而可诱发多种疾病。新妈妈在出现以上这些症状的时候,就要及时找医生咨询,必要时要住院治疗。补铁食物猪肝:富含维生素A、C,每100克猪肝含有维生素A10000单位,含维生素C20毫克。此外,还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。猪血:血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,每100克中含有铁45毫克,比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克),比鲤鱼高30倍,比牛肉高22倍。因此,妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有益处。黑木耳:含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。红枣:味甘温,具有养血安神,补中益气之功。红枣的营养价值颇高,虽然含铁量不高,但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以,产妇在吃含铁的食物的同时,还要吃富含维生素C的食物,红枣正是最佳补品。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶,以免结合成不溶解的盐类,妨碍铁的吸收。
本文Hash:5af78e14f2b83bd04d0293e08eb112696b4fcb2b
声明:此文由 一正一邪 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。