一个微小的受精卵，在母体子宫内经过280天左右，增长至出生时6－7斤体重的胎儿，需要大量的营养。同时，母亲的子宫、胎盘、乳房，也随着怀孕发育增大，母体的新陈代谢、消化、排泄功能都加快了，这些变化都需要大量的营养。而孕期各个阶段，需要的营养是不一样的。孕妈妈都已经了解到各阶段应该补充什么样的营养了吗？......妊娠期间，孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料，而且要为分娩的消耗和产后哺乳作好营养的储备，因此，孕期合理膳食和补充营养十分重要。三元奶粉育婴专家表示，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定，孕妇至少应在四周起全面增加营养。怀孕三个月内，注重饮食质量不偏食在准妈妈早孕的三个月内，胎儿各器官处在分化形成阶段，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。此时又逢恶心、厌食妊娠反应时期，脾胃功能降低，故增加营养应重在饮食的质量，尽量做到不要偏食。三元育婴专家建议，此时孕妇要以健脾和胃的食物为主，不要吃油腻的东西，最好少食多餐。多吃一些适合口味、易消化、清淡、带有酸味、并富有营养的食物，并注意多吃一些粗制食品，但不要食用有刺激性的食物和精制糖块。因此，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。怀孕4-6个月，饮食质与量全面保证怀孕4-6个月是胎儿生长发育及大脑发育的迅速阶段，此期饮食的质与量都必须保证，并注意使食物的基本营养素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质合理搭配。育婴专家说，由于这些物质和营养素通过日常饮食很难完全摄取，孕妇在这个时期就可以考虑食用孕妇奶粉。以河北三元专为准妈妈量身打造的妈妈配方奶粉“爱力优”为例，其特别添加的α-乳白蛋白、乳铁蛋白、乳清蛋白、高品质DHA(俗称脑黄金)等，对宝宝大脑和视网膜的发育有重要作用，并可通过母体间接给宝宝吸收。是目前国产奶粉中可与国际品牌抗衡的标杆产品。妊娠7-10个月，增加蛋白质和微量元素妊娠7-10个月，是胎儿肌肉、骨骼、脂肪及大脑等发育与功能完善的时期，除增加上述营养外，应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入，并适当限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的摄入，以免造成孕妇过重或胎儿偏大，增加难产机会。此时，准妈妈应根据自身素质、胎儿发育特点和经济状况综合分析，制定出切实可行的措施。食用孕妇奶粉无疑是最经济又有效的途径。三元妈妈奶粉除了含有能够防止冬季上火的益生元组合外，还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E和B族维生素，并对钙、铜、铁、锌、镁等微量元素进行了合理的添加。切实保障了准妈妈的营养需求。了解关键营养素功效，科学妊娠不发愁育婴专家还提醒广大准妈妈们，孕期增加营养，要做到适量才好。因此了解各营养素的特点和功效，有助于准妈妈科学妊娠。叶酸和维生素：孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当补充叶酸和多种维生素。目前，一些孕妇配方奶粉就针对准妈妈的营养需求对叶酸进行了科学添加，比如河北三元的“爱力优”妈妈奶粉。钙：妊娠6个月以后，孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外，胎儿的形成(骨骼、牙齿等)更需要大量的钙。因此孕妇应多喝牛奶，或食用孕妇配方奶
。铁：孕妇患缺铁性贫血比较普遍，因此孕期补铁也很重要。孕期应每月查一次血红蛋白，补充铁剂及维生素C，并增加蛋白质摄入。蛋白质：孕期应限制动物性脂肪的摄入，补充蛋白质食物(从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充)及钙、铁和维生素B2较丰富的食物，可减少妊娠高血压综合征的发生。孕妇选择食物时应注意如下几点：1.各种杂粮米面要搭配吃，不要单纯吃细粮。2.蔬菜越新鲜越好，价廉物美，不可缺少。3.多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。4.浓味之香料，如芥辣，辣椒等应该少吃。5.酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。6.甜品如糖水、糖果等一则影响食欲，二则容易引致蛀牙。7.豆制品中，以豆腐为好，因其所含的蛋白质最易吸收和利用。8.海带、黑木耳中含铁量高，均可多吃。
孕期各阶段营养需求
导语：胎儿在发育过程中所需要所有营养素，都要满足才行，均衡的营养对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。孕期孕妈妈需要的营养比平时要多，孕期营养不良就有可能对胎儿的健康产生营养，甚至造成早产、畸形。
蛋白质是孕期需求最高的营养，充足的蛋白质可以保证胎儿器官的健康发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。下面我们来看看孕期不同时期的营养需求。
1、孕初期(前3个月)
此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。
2、孕中期(4-7个月)
此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。
3、孕晚期(最后2个月)
胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
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