导读： 孕妇容易缺乏哪些营养？ 1、容易缺乏钙质 2、缺乏维生素 3、容易缺乏铁质 4、容易缺乏叶酸 5、非常容易缺锌 6、蛋白质易不足 7、非常容易缺碘 孕妇营养改善原则有哪些
女性在怀孕期间，要多补充饮食营养，虽然说孕妇平时吃的都挺好的，但是很多孕妇还是会出现缺乏营养的症状，比如，缺钙，缺铁等等，孕妇一旦出现此类症状，对于胎儿的成长肯定是不利的，为了宝宝的健康发育，补充营养是必不可少的，那么孕妇该如何饮食补足营养呢？下面小编就来介绍一下。
孕妇容易缺乏哪些营养？
1、容易缺乏钙质
你和你的宝宝都需要钙质来才能有健康的骨骼和牙齿。日常生活中牛奶是钙的最佳来源。如果你不食用乳制品，也可以利用花椰菜和羽衣甘蓝来补充饮食中的钙。
2、缺乏维生素
维生素D也有助于建立宝宝的骨骼和牙齿。你可以吃很多蘑菇和乳制品来提升维生素D的摄入量。有些麦片也有增强维生素D。
3、容易缺乏铁质
孕妇容易缺乏哪些营养？怀孕期间需要增加铁质，以应付身体的变化，帮助宝宝发展血液供应。绿叶蔬菜，动物肝脏、豆类、芝麻等都是铁的最佳来源。
4、容易缺乏叶酸
叶酸是不可少的，以防止大脑和神经管缺陷畸形。食用绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和豌豆等以获得B族维生素。
5、非常容易缺锌
孕妇容易缺乏哪些营养？锌在整个怀孕期间是必要的，因为它可以帮助宝宝的细胞生长和复制。缺锌也可能导致怀孕早期的流产。瘦肉、香菇、南瓜子、腰果都是锌的顶级来源。
6、蛋白质易不足
孕妇容易缺乏哪些营养？你需要蛋白质来获得最佳的健康，蛋白质对宝宝的成长也是至关重要的。所以，摄取瘦肉、蛋、鱼、豆类和乳制品来获得蛋白质。
7、非常容易缺碘
碘缺乏和早产有关。缺乏碘也可导致甲状腺荷尔蒙生产不平衡。多吃点小红莓、海藻、扁豆等食物，帮助补充碘。
孕妇营养改善原则有哪些
在饮食安排，要遵循饮食营养原则，才能够做到膳食安排的科学。在怀孕期间，准妈妈体重增长过快或者是体重增长过慢，对于胎儿的发育都是有不利影响的。
1、自然原则。孕妇在挑选食材的时候，尽量选择天然的食物，精加工过的食物，可能会含有其他成分，不利于人体健康。还是选择天然食材最好。
2、全面原则。营养补充要足够全面，尽量选择高蛋白或者是碳水化合物，在营养搭配上要全面且合理。
3、均衡原则。人体所需要的营养元素很多，在饮食营养中，要考虑到均衡搭配的问题。
孕妇在怀孕期间一定要注意合理饮食，因为在这个特殊的阶段，合理饮食不仅是为自己的身体健康着想，同时也是在给宝宝的健康发育提供营养成分。所以广大孕妇朋友务必科学饮食，加强饮食中的营养成分，除此之外，还要注意做好日常的护理工作，给宝宝创造良好的发育条件！
怀孕中期孕妇的营养原则有哪些？
怀孕4个月后就进入了怀孕中期，在这个时候孕妇的肚子就会明显的突出，而且早孕反应也没有了，这个时候孕妇感觉很舒服。但是，在这个时候，孕妇一定要多了解一些有关营养方面的知识，这样才能做一个健康、安全的孕妈妈。那么，怀孕中期孕妇的营养原则有哪些？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。
怀孕中期孕妇的营养原则有哪些？
1、少食多餐
怀孕中期时候，是胎儿发育的重要时刻，并且在这个时候，胎儿需要吸收很多营养品，所以孕妈妈在这个时候食欲会大增。但是孕妈妈一定要注意，在这个时候，不能吃的过多，因为吃太多会挤压到胃，对胎儿发育不好，所以孕妈妈在这个时候可以采用少食多餐的方法。
2、合理补充
在怀孕中期的时候，孕妈妈需要多种维生素来维持自身营养平衡。所以在这个时候，女性一定要补充足够的维生素A、维生素B、维生素C等食物，但是孕妈妈一定要注意，在补充的时候，要合理，有规律性的补充，以免营养过多，导致紫自身及胎儿出现问题。
3、增加主食
怀孕中期，胎儿生长过快，孕妈妈需要补充足够的热能力，所以在这个时候，孕妈妈需要增加主食，如小米、玉米、燕麦片等食物，这样既能维持母体营养平衡，而且对胎儿生长也有利。
4、增加植物油
在怀孕中期的时候，胎儿的大脑、骨骼等刚刚发育，所以在这个时候，孕妈妈一定要补充足够的脂肪酸，建议孕妈妈在烹饪的时候尽量以植物油为主，如豆油、花生油、葵花子油、核桃油等。
5、增加优质蛋白质
为了保持胎儿及孕妈妈机体组织健全，在怀孕中期的时候，孕妈妈除了补充足够的热能之外，还要补充一些优质的蛋白质。优质的蛋白质主要以动物的肾、肝、心、肚为主。为了保证孕妈妈营养充足，在怀孕中期时刻，建议一周左右补充一次优质蛋白质。
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