现在很多人结婚晚，一结婚就打算要小孩，因此，生个健康宝宝是很多夫妇的一大心愿。那怎么才能更好的做好怀孕前的准备呢？其实孕前的准备工作包括：及时调整营养结构，平和的心理状态……而提前做好营养结构调整的夫妇也为以后的胎儿发育提供了充足的营养。
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合理安排孕前调理时间
“孕前调理应在何时开始？”一般自觉健康状况良好者，可在预定怀孕前3-4个月开始调理；若自觉健康状况不理想者，以半年至一年的调理期较为理想。
（１）口服避孕药的新娘
现在，大多数人采用口服避孕药的方法避孕。因此，很多人担心会怀上畸形胎儿。避孕药的致畸效应确实存在，但也不必过于担心。研究表明，避孕药的致畸效应与停药后受孕的时间间隔密切相关，只要在停药后掌握好怀孕时机，胎儿的安全和健康就有保障。
一般来说，停药后1～3个月，机体即可恢复排卵，但此时不宜妊娠。避孕药有抑制排卵和干扰子宫内膜生长发育的作用，怀孕后产生质量不高或畸形胎儿的可能性会增高，最好在怀孕前3个月就停用。一般三次正常的经期后，身体基本恢复正常周期，这时尝试怀孕，受孕成功率和质量会有保证。
（２）长期服用某种药物的新娘
若患有需要长期服用药物的疾病，计划怀孕前应询问医生，在医生指导下确定能否怀孕和适宜受孕的时间，并在怀孕期间和医生密切配合。各种药物的作用时间，排泄时间及途径，以及对生殖细胞的影响及维持时间各不相同，怀孕前后的用药是复杂而危险的，需要有专业知识的医务工作者的指导。
（３）带宫内节育环的新娘
应当在取环后2～3次正常月经周期后再怀孕。无论上环时间长短，节育环作为异物都对子宫黏膜有一定的影响。子宫是孕育胎儿的场所，子宫内膜在受精卵着床后发生改变，子宫内膜迅速发生蜕膜变，成为胎儿发育和成长不可缺少的部分。
若内膜有损伤、炎症或既往有炎症，则犹如贫瘠的土壤，受精卵不能在其上“种植”或不能正常发育，例如子宫内膜发生蜕膜变不完全，使胎盘形成障碍或缺损，胎儿与母体的物质交换无法正常进行，可能产生胎儿发育不良、畸形，甚至于出现死胎、流产等情况。
所以，上节育环的准妈妈取环后，必须让子宫内膜有一个恢复期，即从优生角度考虑一般应在来过2～3次正常月经后再怀孕为佳。
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调整不良饮食结构
不论男人还是女人，饮食与生育能力都密切相关。你和他都需要坚持均衡饮食，以提高孕育健康小宝宝的机率。
（１）改变不良饮食习惯
孕前最忌饮食无规律和偏食等。特别是上班族的正餐，需注意增加蔬菜、水果等摄入，尽量避免吃不卫生的垃圾食物，含大量添加剂、防腐剂、色素的食物尽量少吃；另外对咖啡等刺激性食物需尽量避免，饮茶则应该适当节制。
（２）少吃多餐均衡营养
孕前3个月是调整营养结构的最佳时期，可以每天少吃多餐，适当调整。按照膳食宝塔的要求，人们应该每天摄入足够的含有营养成分的相关食物，其中要求6两至1斤谷类，包括米、面、高粱、玉米、燕麦等等，烹调中可以把其中的两种或者三种食物一起混合食用，这些谷类主要提供身体所需的碳水化合物、淀粉、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等；水果蔬菜尽量避免只选择绿色的，因为红、黄等颜色的蔬菜和深黄色水果都含有丰富营养素。
（３）适当补充维生素。
虽然你 可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。所以你需要适时的补充一些维生素。
但要记住：维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。
（４）每天至少吃400微克叶酸
据美国公众健康服务机构推荐，大部分育龄妇女每天都应该服用400微克叶酸，相当于0.4毫克。如果你的家族有神经管畸形胎儿史，那么医生会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克，而且至少在怀孕前1个月就开始服用，怀孕的前3个月要一直服用。
另外，你还可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜（例如菠菜和甘蓝）、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。叶酸是一种水溶性维生素，所以如果你服用过多的叶酸，过量部分就会流出身体。叶酸过量会导致维生素B-12缺乏症，有时候素食者会出现这种疾病。
（５）确定理想体重。
在怀孕时让自己的体重尽量达到理想状态，就要在准备怀孕期间减少或增加体重。先确定自己是否应该减肥或者增肥，然后设计一个合理的饮食计划。选择低脂肪、高纤维食物。开始或者增加锻炼时间，每周达到减0.75-1.5斤的目标，这是减肥的安全标准。迅速减肥会消耗身体内的营养储备，对怀孕不利。
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孕前饮食禁忌
健康的宝宝，需要你和他具备“优质”的卵子和精子。而研究表明，不少食物和临床药物都对精子、卵子的质量有不良影响。因此，要注意警惕孕前的饮食和用药禁忌相当重要。
（１）避免吃各种“污染”食品
应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。
（２）避免吃含咖啡因的食品
准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
（３）停止酗酒、吸烟，并远离二手烟
众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的
损害。
（４）过敏性体质的人慎食致敏食品
食用致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，孕前妈妈应该慎食。
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TIPS：4种助孕食物
海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和诱发人体机能异常的物质。
海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力，更是补脑佳品。
豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血 呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
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新娘孕前准备工作要到家(5)
编者按：现在很多人结婚晚，一结婚就打算要小孩，因此，生个健康宝宝是很多夫妇的一大心愿。那怎么才能更好的做好怀孕前的准备呢？其实孕前的准备工作包括：及时调整营养结构，平和的心理状态……而提前做好营养结构调整的夫妇也为以后的胎儿发育提供了充足的营养。
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孕前饮食禁忌
健康的宝宝，需要你和他具备“优质”的卵子和精子。而研究表明，不少食物和临床药物都对精子、卵子的质量有不良影响。因此，要注意警惕孕前的饮食和用药禁忌相当重要。
（１）*避免吃各种“污染”食品
应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。
（２）*避免吃含咖啡因的食品
准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
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