一、富锌食物
锌有助于提高受孕能力,它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。
我们推荐给准妈妈的含锌食物有:
1.植物性含锌食物:包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;
2.动物性食物有:牡蛎含锌最丰富,牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;
3.其他食物:木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
二、富含抗氧化物质的食物
提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与精子活力的保持是一样的,维生素E有助于提高精子活力也是这个道理。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。
三、豆浆
准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用,使月经周期保持正常,坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。
四、其他食物
中国传统医学认为,红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润,月经规律,也可提高卵子质量,保持良好孕育能力。
保证卵子的活力有利于形成优质的受精卵,增强孕育能力,更有助于生出健康、聪明的宝宝。不正确的饮食会损害生育能力,所以在孕前一定要改掉一些不良饮食习惯,比如挑食偏食、不规律的三餐等等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕育健康宝宝女性如何提高卵子质量
提高卵子质量之保持一个健康的身体
父母的身体健康,所生出来的孩子的身体也是健康的。要是女性的身体是健康的,那么卵子中所存在的染色体出现变异的机率会降低,受孕的机率也是比较高的。卵子的质量比较好,流产的概率也会降低。要是女性的身体比较差的话,那么卵子的质量就比较差了。女性怀孕之后也比较容易出现流产的情况。因此,保持身体的健康是怀孕的前提,是产生一个健康的卵子的关键因素。
提高卵子质量之保持适当的运动量
运动是人体自我保健的一种方式。在日常的时间里,能够抽出一定的时间进行运动,这也是很有效的。一般的体育锻炼,可以提高女性的体质。在另一方面,还能够影响到卵子的质量。运动项目的选择可以根据自己的喜好,比如我们可以选择慢跑或者而是柔软的体操等比较适合女性的运动。
提高卵子质量之调整好自己的情绪
根据相关的研究,要是人的压力比较大的话,我们的身体内会出现一些焦虑的激素,这种激素会提高人体的紧张感,尤其是对女性来说,要是女性的身体内激素水平出现不稳定的情况,内分泌的紊乱,将会导致卵巢健康受到影响。因此,在备孕的期间,要注意调整好自己的心情,防止紧张情绪的出现。
提高卵子质量之调节自身的饮食
一个人的饮食营养会很大的程度影响到我们的身体健康。比如,有些女性也是比较喜欢抽烟或者是暴饮暴食,这些不良的生活习惯会影响到我们的健康。想要提高卵子的质量,抽烟酗酒是绝对不允许的。女性可以通过调整自己的饮食,调节自身的分泌,保证卵巢的健康。比如,我们可以适当的食用豆浆或者是水煮鱼等。这些食物中含有适当的雌性激素,可以促进卵巢健康。
提高卵子质量之禁止经期性生活
夫妻生活时间的选择是需要注意的。女性在月经来临期间,外阴比较脆弱,很容易出现感染的现象。女性们还是要避免在经期出现性生活,防止卵子质量的降低。
总而言之呢,想要提高卵子的质量,女性们需要注意对于生活习惯的调整,保护卵巢健康,保障卵子的健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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