想要健康的胎宝宝，是离不开精子和卵子的，因此卵巢是非常重要的，那么如何才能提高卵子质量，快速怀上宝宝呢?
1规律作息
早睡早起身体好，熬夜真的对我们的伤害大大的，熬夜会使我们内分泌失调，之后“大姨妈”就开始乱起来了，会导致我们没有正常人容易怀孕。而且，熬夜也会影响到我们卵子的质量。总之，总之，一定要早睡早起哦!
2补铁补铁
“铁”这个东西真的是“女性之友”，我们的需铁量比男性的还要多，没办法，我们每个月都要”流血”，失去体内一部分的铁，所以我在日常生活需要额外来补充一部分铁，来弥补流失掉的铁。另外，铁会使我们的卵子保持充足的活力，为以后的战斗做好充足的准备。
3保持好心情
好心情对备孕真的很是重要，如果压力过大，会导致我们体内激素失调，甚至会影响到卵巢的排卵。在生活我们要学会自我排解，不要让太过的抑郁积压在心里。好心情，是好“孕”的基础哦。
4适当运动
运动不仅使我们展现出最完美的状态，也会使我们的卵子的质量棒棒哒。有想要娃的亲，记得多运动哦，动一动，好孕自然来!
5吃点黑豆
黑豆是备孕期女性的良品，黑豆作为天然激素是排名第一的，而且黑豆有双向调节功能，体内激素少的时候它会主动释放给你补，当激素多的时候，将能量转向卵子，它不仅可以补充激素，还可以让子宫内膜增厚，帮助受孕。
用水将黑豆浸泡一天，然后和红枣一块煮粥或者熬汤，这可以加一些红糖，从排卵后开始食用，可以增强女性气血，恢复正常的孕育功能，对于已经怀孕的妈妈也有保胎的功效哦。
当然，卵子的质量不是一方面就可以决定的，生活方式、环境因素、年龄大小等等很多情况都会影响到卵子的质量，尤其是35岁以后，我们的生育能力就会逐渐变弱，卵子质量也会逐步变差。因此，在最佳生育年龄怀孕生子也是很重要的哦!
提高卵子质量的方法
每个家庭都希望自己的孩子健康聪明，孩子的体质或者智力有一部分是受到卵子质量的影响，那么，要提高卵子的质量，要注意哪些方面呢？要怎么做才能提高卵子质量呢？
每个家庭都希望自己的孩子健康聪明，孩子的体质或者智力有一部分是受到卵子质量的影响，那么，要提高卵子的质量，要注意哪些方面呢？要怎么做才能提高卵子质量呢？
一般想拥有高质量的卵子最主要从以下几方面入手：
1.年龄
女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。
教你提高卵子质量的六大要点
2.保持身体健康
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
3.适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
4.调整情绪
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
5.调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。
6.避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。
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