导读： ● 核桃补肾 ● 山药补肾 ● 鸡蛋补肾 ● 黑枣补肾
久久健康网编者按：冬季做足补肾准备，不仅能给身体健康带来很好的益处；同时，对于想要备孕生娃的人而言，好能更好的养护精子和卵子，给生一个健康聪明娃做准备。那在冬季想要补肾生好娃的话，该做什么准备呢？备孕饮食上需要注意些啥呢？
● 核桃补肾
营养学家指出，核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。
同时，核桃的形状类似大脑，对于备孕及怀孕的女性多吃的话，不仅能大大提高怀孕的质量；还对她们生下的孩子可能会更聪明、好动。
● 山药补肾
山药的选择，它可是补肾的首选食品。在古书中，山药一直占据着“总裁”或“副总”的位置，可见其补肾的效果是十分明显的，尤其是在冬季多吃山药的话，其补肾的效果会更佳。
专家指出，对于备孕期男女而言，只有把肾气不足给补好了，那精子和卵子的质量就会更好，到时候怀孕生娃的话，孩子也就会更加健康、聪明了。
● 鸡蛋补肾
鸡蛋虽然普通，但其拥有的补肾功能也是不容小看的。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。
所以，在用鸡蛋补肾时，选用溏心蛋，多吃蛋黄的话，会达到很好的补肾效果哦。专家指出，经常食用还会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力哦。
● 黑枣补肾
黑枣也有一定的补肾功效，在中医上有记载，说黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
所以，在冬季补肾备孕生娃的同时，适时的多吃些黑枣，对于想要生一个优质的、健康宝宝，益处也是很多的。因此，这一点也希望备孕男女想要优质宝宝的话，多多谨记了。
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