孕期开始后，孕妈妈们对于营养的需求必然会大大增加，在孕吐期过后孕妈妈会变得饭量大增，胃口大开，身材也会走样，变得越爱越胖。对于孕妈妈来说，既要考虑胎儿的健康问题，也想照顾到产后减肥难题的解决。有没有什么食物可以让孕妈妈多吃些，而不会发胖呢?母婴小编带您一起了解。
瘦肉
瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。
如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。
酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。
最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。
孕期准妈妈多吃哪些食物不容易发胖呢？
1.进食行为改变
(1)改变进餐顺序：先喝水一再喝汤一再吃青菜_最后吃饭和肉类。
(2)养成三正餐一定要吃的习惯。
(3)生菜、水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加沙拉酱。
(4)只吃瘦肉。
(5)不吃油炸食品。
(6)浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。
(7)带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。
(8) 以水果取代餐后甜点。
(9) 用开水或不加糖的饮料及果汁，取代含糖饮料及果汁。
(10) 吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。
久久健康网温馨提示：
睡前3个小时不再进食(但白开水除外)。(编辑：苗皓)
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