盼望着，盼望着，做母亲的时机终于成熟了。奔三的人啦，一想起未来有宝宝的甜蜜场景，是不是还有点不好意思呢?嘿嘿!当然了，隐隐地还有点担心：这么些年在职场打拼，饮食根本不讲究，忽略了身体调养，以后宝宝生下来不够健康怎么办?作为大龄女备孕期饮食上应做哪些调整，才能让宝宝发育得更好呢?小编经常碰到有这种心结的孕妈妈。话说这种担心也不是没有道理，我们还是请育儿方面的专家给这些孕妈们支支招吧。
大龄女准备怀孕前要备足营养
专家建议，较晚要小孩的女性朋友，准备怀孕前一定要注重营养的补充。像碘、叶酸、锌都是不可或缺的。
缺碘者一定要在医生的指导下服用含碘酸钾的营养药;平常生活中要食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育，使孩子的智能和体能都赢在起跑线上。
大龄女备孕期饮食调整应注意多摄食富含叶酸的食物，像红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等，都是不错的选择。孕前及孕期的大龄女可以每天吃一根香蕉，因为香蕉富含叶酸，可以预防畸形儿的出生。
大龄女备孕期饮食还应该多选择牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等食材。没错，因为这类食材富含了人体一百多种酶或者激活剂的组成成分——锌。锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。尤其是较大龄的孕妇每天至少需要摄入1毫克锌。
最后，专家也提醒这些求子心切的大龄孕妈们，补充营养虽重要，但也要切忌不能“恶补”。大龄孕妈妈在怀孕期间营养过剩，很容易发胖，对将来的分娩十分不利。而且还会增加糖尿病风险，对宝宝的健康造成威胁。孕妈们如果有“补”过头的迹象，可千万要HOLD住了哦。
好了，关于大龄女备孕期间的饮食调整，暂且就介绍到这。“老大不小”的孕妈妈们，赶紧就着专家的推荐，给自己打造一份营养健康的孕前美味吧。
高龄女性备孕二胎应该做哪些调理？
一、高龄女性孕前的身体体质调理
孕前身体体质的调理，主要目的是治疗一些慢性病或者其他疾病，这样在怀孕的时候，就能给宝宝更佳的生长环境，特别是患有荨麻疹或异位性皮炎的夫妻，需要在孕前就能作好治疗，这样可以避免宝宝出生会有敏体质。另外遗传、生活习惯、营养都会影响身体的体质，如果体质天生比较差，就要看看中医师，在怀孕前半年就开始调养。
体质调理方法：
1、多补充营养。多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物。
2、生活一定要很有规律。做好平时的生活安排，这样可以让生活更平静，增加受孕的概率。
3、保持愉快的心情。由于高龄女性很容易出现肝血不足，这样会引起气血的不调，减低怀孕的概率。
二、高龄女性孕前的月经调理
大家都知道，女性月经不调能够怀孕，但是却不太容易怀孕，这是因为月经的不规律已经造成了排卵的不稳定，所以不孕不育的可能性会增加。
而有很多原因都会引起女性的月经不调，除了病理的因素之外，女性的心情、饮食习惯也会造成女性的月经不调。如果是由于工作压力、精神紧张等因素导致的暂时月经不调，也很正常，不需要担心，不会影响受孕。但是如果是由于妇科病引起的月经不调，需要尽早的治疗，以免会影响受孕。
月经调理方法：
1、在月经期间需要保暖。一定要忌寒、凉、生、冷的刺激，这样可以预防寒气进入体内；另外平时还要多多休息、增加营养；平时要保持平静乐观的情绪，不要过多的进行精神的刺激；平时还要防止房劳出现过度的情况，在月经期间一定不要性生活。
2、注意饮食调理。多吃一些瘦肉、谷类、蔬菜类食物，不要吃生冷的食物。如果月经不调的症状还不能改善的话，就要去医院进行检查，先查清楚原因之后，再进行治疗。
三、高龄女性孕前的暖宫调理
很多女性月经会推迟是由于宫寒，子宫温度如果偏低，不适合胎儿的生长，就算怀孕了也容易出现流产，所以高龄女性在备孕二胎之前一定要先调理子宫的环境。
为了防止会出现宫寒，女性一定要保持小腹温暖，特别是常在空调房间的女性，最好在腹部多披件衣服以防受凉。另外还要少吃冷的东西，就算是夏季，也需要特别注意，平时要多吃补气暖身的食物，比如核桃、花生、枣类。
调理宫寒方法：
1、多吃温补的食物。冬天的时候吃一些牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等等。另外也可以吃一些具有滋阴效果的食材。
2、坚持快步走。平时每天都可以坚持快步走，特别是在卵石路上面，这样可以刺激足底的经络与穴位，起到疏通经脉、调畅气血的作用。
3、在运动时要注意保暖，尤其是流汗后，这个时候毛孔会张开，容易让寒气进入身体。
由于宝宝的成长的依赖于母体的，所以高龄女性需要在受孕之前就把身体调理好，加强怀孕所需要的营养物质，这样才能够给胎儿充足的营养，另外还能减少怀孕期间会出现的孕吐等不适症状。高龄妈妈还可以看看关于“大龄备孕女性别着急，35岁+也能生”，了解更多孕前准备知识。
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