孕前的营养饮食安排可以说是一个最复杂的问题了。之所以这么说是因为食物的种类多种多样，所蕴含的营养成分又是大不相同，而且很多不同的食物还具有多种不同的功效，要把这些问题都弄清楚，恐怕不是一朝一夕的事情。但是孕期的母婴健康在很大程度上决定于孕前的营养饮食安排，所以我们绝对不能忽视这个问题。其实要解决这个问题有一个简单的办法，那就是了解几种适合孕前和孕中食用的食品。如果你不知道，那么在下面的内容中就会推荐给你。
胎儿的一切养分都来源于血液等液体的交换，中医有“血养胎”这一说法。一旦出现体液不足，那么羊水也会变少，脐带血液中的能量供应也会减少，胎儿的生长势必受到影响。所以要从养阴开始：
鲍鱼有很好的滋阴润燥的功效而且略偏温性。鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的火性，属于清补之类，不会引起上火的现象。
百合孕前和孕中都适合多吃，可以补益肺肾之阴。
乌鸡具有很好的补血养阴功效，适合孕前和孕中身体储备大量血液和体液时吃。煲汤是不错的选择。
乌梅代茶饮每天用两颗乌梅稍加冰糖，用开水冲泡，代茶饮用，具有促进液体变成体液的作用。
要孕育健康的宝宝，营养的补充自然是不能少的，但是体液的补充也是非常重要的。如果体液不足，血液中的能量供应也就会减少，这样自然就不利于胎儿的成长发育。从这个目的出发，我们推荐了几款适合孕前进补的食品，鲍鱼就是其一。虽然鲍鱼也具有滋补的功效，但是与其它补品不同，它偏温性，不会引起上火。除了鲍鱼意外，百合、乌鸡、乌梅茶也都非常适合准备怀孕的女性，将这些食品有机的结合起来，安排在孕前饮食的食谱之中，就可以很好的为你的怀孕计划加油助力。
有哪些食物是不适合孕晚期食用的
1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物，不能吃霉变的食物，慎食大补食品。
2、忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿;过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食。
3、忌食刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥，会出现或加重痔疮。
4、盐腌渍类食物应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
5、酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应尽量避免。不宜过多喝茶，茶叶中含有大量的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，饮用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。
6、摄取过多糖含量高的食品如糕点，糖果等，容易引致体重过重及牙齿损坏，也可使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质，还容易使母亲罹患某些疾病，更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲，应尽量避免。
本文Hash：86f4d6e0ec006cdb9e13ddaaa26609367aba99a7
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
哪些食物比较适合产后进补时候吃
炖汤类：营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。鸡蛋吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。可
-
哪些食物比较适合一岁宝宝补钙呢？
补钙食谱：鳙鱼芹菜粥主料：鳙鱼肉100克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米100克配料：葱花、盐少许。制作方法：1、先从鳙鱼肉中剔去所有刺，鳙鱼去除鱼皮。切成鱼肉丝，用水焯后弃水，锅热后，放少许植物油，放入鱼肉丝，急火炒.放葱花、盐，搅匀出锅。2、芹菜洗净，刮去外皮.切成丁。胡萝卜洗净.刮去外皮，切成丁。3、大米淘洗干净，人锅，放适量水，再放入
-
比较适合宝宝吃的营养食物有哪些呢？
1、最好的水果：猕猴桃猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的vc之王，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。
-
比较适合三岁宝宝补钙的食物有哪些？
里脊虾皮菜花材料：西蓝花250克、虾皮15克、里脊肉100克。调料：植物油、葱、姜、盐、鸡精、鸡汤、水淀粉、鸡油各适量。做法：[1]西蓝花去梗，洗净，切成小朵，用沸水焯一下，捞出;里脊肉洗净，切条;葱洗净，切段;姜洗净，切片。[2]锅置火上，倒入植物油烧热，放入葱段、姜片、肉条煸香，放入虾皮、西蓝花朵，加鸡汤、盐、鸡精大火烧沸，用小火煨入味，水淀粉勾芡，淋入鸡油
-
比较适合三岁前宝宝的零食有哪些呢？
1-3岁的宝宝应该吃哪些健康的零食呢?专家指导，主要有以下一些：1、补钙乳制品酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。配方奶。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐，营养和水分的补充同时完成，但是量不宜太多，以免影响正餐食量。2、新鲜水果和蔬
-
哪些食物适合产妇食用
●哪些食物适合产妇食用 ■鸡蛋 营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。 ■红糖 所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高，还可以给产妇补血。此外红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。中医学认为，红糖还有生乳、止痛的效果。 ■汤类 鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸
-
哪些食物最适合产妇食用
产后哪些食物最适合产妇食用呢？这个问题受到了很多产妇的关注，小编整理了以下资料告诉你最适合产妇食用的事物有哪些？哪些食物最适合产妇食用?1、鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。2、红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高，还可以给产妇补血。此外红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，
-
哪些食物适合孕期吃？孕妇饮食宜多样化
女人都了孕期这一阶段，身体对各种营养的需要都会加大，这是因为孕妈妈们除了要给自己的身体提供营养与能量之外，还需要给肚子里的胎儿提供营养。如果孕妈妈们在孕期营养跟不上的话，腹中的胎儿的健康就会受到影响，如何分娩后的宝宝比较容易体弱多病、这对宝宝以后的健康成长是有很大的影响的。那么哪些食物适合孕期吃？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。哪些食物适合孕期吃？孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化
-
哪些食物适合孕妇孕期吃
1、麦片为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。2、脱脂牛奶怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，
-
有些健康食品也不适合孕前食用
胡萝卜是公认的健康食品，其中的营养物质含量是非常丰富的，而向日葵籽是很多人都非常喜欢的日常小零食，对健康也没有什么不利的影响，大蒜更是能够很好的维护身体健康，起到杀灭细菌的作用，而牛奶是很好的钙质补充剂。这些健康食品在平时看来都是非常不错的，不仅要吃，而且还应该多吃，但是对于准备怀孕的女人来说可就要另当别论了。孕前的营养饮食要讲究科学，很多平时所说的健康食品对于孕前的女人来说都是不可以食用的。胡萝
-
孕前不宜过多食用的食物有哪些
并不是所有的食物都适宜怀孕前的女性或孕妇食用，有些您平常非常喜欢吃的食物可能对胎儿不利。了解这些将有利于计划怀孕的女性与孕妇和孩子的健康。举例如下：含咖啡因的饮料和食品：咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。计划怀孕的女性或孕妇大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重