怀孕前吃什么好?不少准备怀孕的夫妻都会存在这个疑问。因为他们深知，孕前饮食很关键，孕前饮食对于生育健康聪明的宝宝很有帮助。下面我们就来看看，怀孕前吃什么好。
1、要开始增加钙元素的摄入：钙在怀孕的时候，需要比平时多2倍的需求。如果在孕前吸收的不够，那么在孕后，孕妈妈可能会出现一些疾病症状。也会影响到胎儿的生长健康。为了母婴健康，请在孕前补充好钙质。
2、太多吃蛋白质的食物：蛋白质是人的生命基础，是脑部以及脏器最最基础的营养。所以，这一点绝对不能少。蛋白质丰富的食物有豆制品、奶、蛋类以及瘦肉。
3、不要忽视维生素的摄入：维生素是维持人身体正常生殖功能所必须的元素。如果缺少维生素很容易导致不孕不育，而在怀孕后还肯呢过导致胎儿出现缺陷，比如骨骼发育不完全、贫血以及水肿等问题。
4、锌元素是非常重要的：人体新陈代谢不可缺少的是酶，而酶中的重要元素就是锌，缺锌也会导致不孕不育，而且还会影响生长发育，导致身材矮小。
5、叶酸必不可少：对于补充叶酸，想必不用过多介绍，这是预备怀孕的夫妻都应该知道的，叶酸不足可能会导致胎儿畸形等问题。
其实，怀孕前吃什么好?只要吃的是健康食物，不要暴饮暴食，也不要酗酒抽烟，要做好饮食平衡，那么吃什么都是很随意的。
准备怀孕该吃什么好？
很多夫妻从准备怀孕开始，就已经向各类美食进军了，特别是准妈妈们大有为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概，但是一味地大吃特吃也是不可取的，有时还会适得其反！
她的饮食误区
过量食用辛辣食物
辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。
过量食用高糖食物
若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
避免食物污染
食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。
他的饮食误区
叶酸和维生素
通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的dha等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。
矿物质和微量元素
矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。
如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精；缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。
矿物质和微量元素无需单独补充，除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。
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