据英国媒体报道,英国科学家最新调查研究显示,腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期。纤瘦女性怀孕前食谱“英国皇家卫生与热带医药学院”的一组医学人员,经过对6名女性以及6名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究,得出了上述结论。研究显示,纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%。这一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说,未免有些让人。为了避免此类事情发生,还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧。想增肥要在饮食上调节饮食方面,高蛋白质、量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。早餐偏好西式口味的食谱1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的食谱1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一个水煮蛋香花菜蛋花汤-孕前食谱艾叶煲鸡蛋-孕前食谱
午餐偏好西式口味的食谱1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份喜欢中式口味的食谱1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份提醒下午的点心:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一个。屈头鸡爆生姜-孕前食谱香花菜蛋花汤-孕前食谱艾叶煲鸡蛋-孕前食谱
晚餐食谱照着做即可1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。香花菜蛋花汤-孕前食谱艾叶煲鸡蛋-孕前食谱
纤瘦女性的怀孕前食谱
据英国媒体报道,英国科学家最新调查研究显示,腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期流产。
纤瘦女性怀孕前食谱
“英国皇家卫生与热带医药学院”的一组医学人员,经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究,得出了上述结论。研究显示,纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%。这一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说,未免有些让人紧张。为了避免此类事情发生,还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧。
想增肥要在饮食上调节
饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。
浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
早餐
偏好西式口味的食谱
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的食谱
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一个水煮蛋
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纤瘦女性怀孕前食谱
午餐
偏好西式口味的食谱
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的食谱
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
提醒q下午的点心,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一个。
屈头鸡爆生姜-孕前食谱香花菜蛋花汤-孕前食谱艾叶煲鸡蛋-孕前食谱
纤瘦女性怀孕前食谱
晚餐
食谱照着做即可
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
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纤瘦女性怀孕前食谱
宵夜
睡前两小时进食
尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。
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【特别推荐】
山药粥
成分、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。
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