处在备孕阶段的女性,在饮食上要有一定的讲究,调理出健康身体,迎接健康宝宝的出生,为健康育儿做好准备。很多怀孕困难的女性朋友整天倒腾这儿倒腾那儿,收集试用各种各样的饮食小偏方,实在麻烦!怀孕难道真有那么难?饮食真应有那么多禁忌?为了解开这恼人的问题,小编在上搜集了不少资料,总结出了以下备孕饮食的三大要点。
孕前排毒关于孕前排毒,备孕的你们,应该大多数都还没有听说过吧!没关系,小编在这里给大家科普啦!由于饮食的杂乱和长年的累积,人体内或多或少都会存在一定的毒素。实践证明,先排毒后怀孕有利于优生优育。那么,日常生活中,哪些食物有助于人体内毒素的排出呢?
1.畜禽血:像鸡、鸭、猪等动物,其血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质,可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变成不易被人体吸收的废物而排出体外。所以,人们为什么常说:多吃动物血有助于清尘呢!
2.豆芽和韭菜:豆芽中的多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。而韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
3.海藻和海鱼:像海带、紫菜等海藻类食物,所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。而海鱼含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力(适合备孕期的男性朋友们)。
4.新鲜果汁:所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
改善血液循环血液循环和怀孕有关系么?有!当然有!关系紧密着呢!
血液不畅易导致营养难以输送至子宫和卵巢,且易使子宫内容易淤积血块,这就会让子宫内膜慢慢变薄。而当受精卵进入子宫后,过薄的子宫内膜不能为其提供舒适的孕育坏境,自然不容易着床成功。温馨提示:女性一定要注重气血。
改善血液循环的食材如下:
1.鱼类:特别是青鱼,其含有丰富的DHA和EPA,能溶解血栓,影响红血球和血小板,增强血管扩张力,对于预防和改善血栓有着显著效果。
2.海藻类:其含有的藻酸能有效防止血糖升高,丰富的纤维素可预防血液凝结。
3.醋酸:醋酸、柠檬酸等,能软化红血球外膜,同时还具有一定减肥功效。
4.洋葱:洋葱中的大蒜素能抑制血小板凝集,防止血栓形成。
5.橘红色蔬菜:如西红柿、胡萝卜等β胡萝卜素含量较高的蔬菜,其抗酸化作用能防止白血球黏连,改善体内血液循环。
6.鳄梨:其含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血液中对人体有害的胆固醇,调节血脂浓度,清理血栓。要注意的是,由于鳄梨热量过高,不可一次吃太多。
对付体寒正所谓宫寒不孕,当女性食用过多生冷食物后,容易导致血流不畅,体内寒气淤积,影响正常生理周期。多吃让身体暖和的食物,就是指多吃热的食物吗?告诉你:当然不是!而是要多吃能刺激肾上腺分泌的食物!
首先先来看看容易导致体寒的食物,主要有牛奶、啤酒、可乐、橙汁;番茄、黄瓜、茄子、生菜;橘子、柠檬、西瓜、香蕉、芒果;黄油、面包、蛋黄酱等。体寒的女性,尽量少吃这些食物。
能让身体随时热乎乎的食物主要如下:
1.动物类:如应多吃鸡蛋、奶酪、牛排、鱼等。
2.性温水果:比如苹果、葡萄、桃子、樱桃、李子,少吃梨、橘子等。
3.根类蔬菜:其主要包括胡萝卜、山芋、生姜、 葱、莲藕、牛蒡等食材。
4.颜色浓郁的食物:如红酒、红茶、黑糖、韭菜等。
抑制活性酸素活性酸素主要通过呼吸进入人体,占所吸入量的2%左右,当人体内活性酸素过多时,会出现很多疾病问题,如衰老、癌症、心理不顺、糖尿病等。尤其要值得注意的是,活性酸素过多,会降低男女性精子和卵子功能,导致难以怀孕。
因此,备孕阶段的男女性应多吃抗氧化食物,抑制活性酸素。
1.酵素:如蛋白质(瘦肉、鱼肉、鸡蛋、大豆)、锌和铜(牡蛎、牛肉、大米)、铁(肝脏、小松菜)、锰(海藻、竹笋、栗子)等。
2.维生素:β-胡萝卜素(黄绿色蔬菜、甘薯、海胆)、维C(浅色蔬菜、橘子、柠檬)、维E(鳗鱼、杏仁、南瓜)。
3.植物营养:花青素(红酒、黑豆、蓝莓)、茄红素(番茄、西瓜)、虾青素(菠菜、西兰花、卷心菜)、儿茶素(绿茶、红酒)等。
正在努力备孕的你们,是否记住了呢?赶紧改变一些不良的饮食习惯,向着健康饮食进发,向着快乐育儿靠近,迎接一个健康宝宝的到来吧!
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