处在备孕阶段的女性，在饮食上要有一定的讲究，调理出健康身体，迎接健康宝宝的出生，为健康育儿做好准备。很多怀孕困难的女性朋友整天倒腾这儿倒腾那儿，收集试用各种各样的饮食小偏方，实在麻烦！怀孕难道真有那么难？饮食真应有那么多禁忌？为了解开这恼人的问题，小编在上搜集了不少资料，总结出了以下备孕饮食的三大要点。
孕前排毒关于孕前排毒，备孕的你们，应该大多数都还没有听说过吧！没关系，小编在这里给大家科普啦！由于饮食的杂乱和长年的累积，人体内或多或少都会存在一定的毒素。实践证明，先排毒后怀孕有利于优生优育。那么，日常生活中，哪些食物有助于人体内毒素的排出呢？
1．畜禽血：像鸡、鸭、猪等动物，其血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变成不易被人体吸收的废物而排出体外。所以，人们为什么常说：多吃动物血有助于清尘呢！
2．豆芽和韭菜：豆芽中的多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。而韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
3．海藻和海鱼：像海带、紫菜等海藻类食物，所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。而海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力（适合备孕期的男性朋友们）。
4．新鲜果汁：所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
改善血液循环血液循环和怀孕有关系么？有！当然有！关系紧密着呢！
血液不畅易导致营养难以输送至子宫和卵巢，且易使子宫内容易淤积血块，这就会让子宫内膜慢慢变薄。而当受精卵进入子宫后，过薄的子宫内膜不能为其提供舒适的孕育坏境，自然不容易着床成功。温馨提示：女性一定要注重气血。
改善血液循环的食材如下：
1．鱼类：特别是青鱼，其含有丰富的DHA和EPA，能溶解血栓，影响红血球和血小板，增强血管扩张力，对于预防和改善血栓有着显著效果。
2．海藻类：其含有的藻酸能有效防止血糖升高，丰富的纤维素可预防血液凝结。
3．醋酸：醋酸、柠檬酸等，能软化红血球外膜，同时还具有一定减肥功效。
4．洋葱：洋葱中的大蒜素能抑制血小板凝集，防止血栓形成。
5．橘红色蔬菜：如西红柿、胡萝卜等β胡萝卜素含量较高的蔬菜，其抗酸化作用能防止白血球黏连，改善体内血液循环。
6．鳄梨：其含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血液中对人体有害的胆固醇，调节血脂浓度，清理血栓。要注意的是，由于鳄梨热量过高，不可一次吃太多。
对付体寒正所谓宫寒不孕，当女性食用过多生冷食物后，容易导致血流不畅，体内寒气淤积，影响正常生理周期。多吃让身体暖和的食物，就是指多吃热的食物吗？告诉你：当然不是！而是要多吃能刺激肾上腺分泌的食物！
首先先来看看容易导致体寒的食物，主要有牛奶、啤酒、可乐、橙汁；番茄、黄瓜、茄子、生菜；橘子、柠檬、西瓜、香蕉、芒果；黄油、面包、蛋黄酱等。体寒的女性，尽量少吃这些食物。
能让身体随时热乎乎的食物主要如下：
1．动物类：如应多吃鸡蛋、奶酪、牛排、鱼等。
2．性温水果：比如苹果、葡萄、桃子、樱桃、李子，少吃梨、橘子等。
3．根类蔬菜：其主要包括胡萝卜、山芋、生姜、 葱、莲藕、牛蒡等食材。
4．颜色浓郁的食物：如红酒、红茶、黑糖、韭菜等。
抑制活性酸素活性酸素主要通过呼吸进入人体，占所吸入量的2%左右，当人体内活性酸素过多时，会出现很多疾病问题，如衰老、癌症、心理不顺、糖尿病等。尤其要值得注意的是，活性酸素过多，会降低男女性精子和卵子功能，导致难以怀孕。
因此，备孕阶段的男女性应多吃抗氧化食物，抑制活性酸素。
1．酵素：如蛋白质（瘦肉、鱼肉、鸡蛋、大豆）、锌和铜（牡蛎、牛肉、大米）、铁（肝脏、小松菜）、锰（海藻、竹笋、栗子）等。
2．维生素：β-胡萝卜素（黄绿色蔬菜、甘薯、海胆）、维C（浅色蔬菜、橘子、柠檬）、维E（鳗鱼、杏仁、南瓜）。
3．植物营养：花青素（红酒、黑豆、蓝莓）、茄红素（番茄、西瓜）、虾青素（菠菜、西兰花、卷心菜）、儿茶素（绿茶、红酒）等。
正在努力备孕的你们，是否记住了呢？赶紧改变一些不良的饮食习惯，向着健康饮食进发，向着快乐育儿靠近，迎接一个健康宝宝的到来吧！
健康生活，快乐育儿，想获得最新、最全面、最有趣的育儿资讯，想知道最温暖的亲子体验，敬请关注。
本文Hash：3bc284b9f5d6f17186829230e42be8e6002e7a13
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。