备孕是个十分漫长的过程，女性朋友需要保持良好的身体素质和乐观积极的心态。在备孕期，优良的饮食搭配是非常重要的。想要顺利怀上健康的小宝宝，你必须知道一些必不可少的助孕食物。今天，就让小编带你们来看看，到底哪些食物有着神奇的助孕效果呢？
全脂奶乳制品能够助孕，相信这是许多女性朋友都知道的。小编建议，备孕期的女性每天都饮用一杯全脂牛奶，因为全脂奶对于骨头和生殖的健康都起着很好的辅助作用，除此之外，还可以帮助女性顺利排卵。全脂牛奶中含有丰富的钙质，每天饮用还可以补钙。
豆浆豆浆也是十分不错的助孕饮品，它富含矿物质和维生素，还含有植物雌激素“黄豆苷原”，能够调节女性内分泌系统的功能。据小编了解，女性连续每天服用400毫升豆浆，连续饮用两个月，体内的雌激素与孕激素水平明显上升，并且分泌周期还保持正常。因此，建议备孕期的女性可以每天饮用300~500毫升的豆浆。
牛肉怀孕期间，女性需要摄入充足的铁。因此，最好的做法是在备孕期间就开始补充铁。有研究表明，铁元素摄入充足的女性怀孕的几率更高。牛肉中铁含量丰富，是很好的助孕食物，备孕期的女性应当多吃。
浆果类浆果类水果具有很好的抗氧化功效，能够帮助保护机体细胞（受精卵）免受外界的伤寒。备孕期的男性和女性都应多吃浆果类水果，例如蓝莓、覆盆子等。同时，浆果类的助孕食物还能使得男性的精子更富有活力，更健康。
海产品海带、紫菜中含有丰富的碘，碘是人体合成甲状腺素不可或缺的原料，还对促进人体的大脑发育具有显著的效果。在备孕期就开始补充碘能够直接促进胎宝宝的大脑发育，形成更优秀的受精卵。贝类、牡蛎等海产品中富含锌元素，充足的锌能够有效地促进胎儿大脑的发育，因此，女性在备孕时期就应当注意补锌。而男性应当多吃虾，虾能够壮阳，还能帮助男性提高精子质量。
野生鱼类野生鱼类中，例如三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼等，往往含有许多健康脂肪。女性体内健康脂肪含量高，更有助于怀孕。野生鱼类中富含的健康脂肪，能够帮助调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，有很好的助孕效果。
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备孕必吃的10大“助性”食物
食物可以“助性”原因不外乎以下两个：一、因食物本身成分和营养价值而助长性趣；二、由心理因素引发的生理上的催情联想。常吃哪些食物能“助性”呢？苹果提到挑动情欲的水果，凡是知道亚当、夏娃的人都会想到苹果。自从亚当和夏娃以后，苹果就已经等同于诱惑的代名词。苹果受充足的阳光照射形成的红色色素，可使性荷尔蒙的分泌更旺盛，让男性更具有阳刚之气，让女性变得更有女人味。巧克力巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物，它还是能让情人们“性”福的最好礼物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，带给人轻松、兴奋的感觉，让人们更期待两性之乐。生理学家研究显示，大脑对爱情的反应，与品尝巧克力后产生的反应是一样的，所以人们都说巧克力是爱情的味道。红酒红酒由葡萄酿造而成，禀赋了葡萄滋润多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中医讲“辛甘养阳，酸甘养阴”，一杯红酒入腹，阴阳两补。适量的红酒可促进血液循环的加快，促进体内能量的释放，能让情人们放松身心、更享受美好的夜晚。配合营养丰富的乳酪，是真真切切从内助长性趣！生蚝肥美的生蚝是最为人熟悉的催情食物，西方男士更对生蚝的催情功效深信不疑。滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，已被证实对合成男性荷尔蒙Testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈Man。一个小小的蚝几乎能满足男性一天所需的锌，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他海鲜类食物，如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等等也不错。芦笋许多食物被冠以“催情药”的美誉，是因为它们“形似”，芦笋就是一个很明显的例子。不过现代研究显示，它不但外形类似，营养成分也相当出色。芦笋富含维生素E，可以促进性激素的分泌，对健康的性生活起着至关重要的作用。不过，芦笋是慢性“药物”，需要长期食用效果才明显。12下一页
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紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。芝麻所含的亚麻仁油酸可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。香蕉香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。苹果苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促
