在准备受孕期间，未准爸爸要做好日常饮食的规划，首先要保证充足的蛋白质吸收。接下来，我们一起去看看如何吸收足够的优质蛋白质吧。
备孕期间男性需要保证充足的优质蛋白质
保证充足的优质蛋白质。
蛋白质由一种叫做氨基酸的含氮分子组成。人体的基本氨基酸有25种，它们相互连接，形成不同种类的蛋白质。蛋白质是一切生命细胞的首要组成部分，蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用。蛋白质还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，必须通过食物获取。
世界卫生组织推荐，每天的总能量中，大约应有10%来源于蛋白质，相当于每天摄入35克左右，也就是说，你每天只要通过膳食获得足够的能量，基本上你也就获得了足够的蛋白质。蛋白质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等其他物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
在人体所需的25中氨基酸中，有8种是最基础的氨基酸，是身体不可或缺的，其余的17种绝大多数人体都可以合成。肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋含有8种必需氨基酸。小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中，蛋白质含量也超过10%。所以，为了平衡氨基酸，你需要注意饮食的多样性，将不同种类的食物进行搭配，就能提高蛋白质价值。例如，把大米和小扁豆组合在一起，蛋白质的质量可以提高三分之一。
小编总结：对于备孕期间的未准爸爸们来说，补充蛋白质的方法其实有很多的，但是要注意的一点就是，除了蛋白质，其他的营养也是很重要的，千万不能挑食哦。
孕期补充蛋白质的重要性
怀孕期间，孕妈妈的身体以及宝宝发育的需要对蛋白质的需求会大量增加，所以，孕妈妈在孕期一定要补充足够的蛋白质。接下来，我们一起去看看蛋白质对于孕妈妈和宝宝有什么好处吧。
孕期补充蛋白质的重要性
妇女怀孕期间对蛋白质的需要量增加，以满足母体、胎盘和胎儿生长的需要。在孕期增加的体重中，蛋白质占将近1公斤，其中一半贮存于胎儿。孕期蛋白质的贮存量随着孕周的增长而增加。蛋白质对脑的发育尤为重要。有几种氨基酸对胎儿生长有特殊的作用，如色氨酸缺乏可引起先天性白内障。某种氨基酸过多，也可以引起氨基酸失去平衡或产生拮抗作用，对胎儿的生长有不利影响。机体的每一个细胞和所有的重要组成部分都需要蛋白质参与，胎儿期各种器官功能的发育，都是依靠体内组织蛋白质的合成与积累为基础的。蛋白质具有多种多样的结构，故有各种生物学功能，并且对遗传等生命活动也起着重要的作用。而蛋白质缺乏造成的营养缺乏性流产是主要的。所以，蛋白质对胎儿的发育是不容忽视。鸡蛋里含有丰富的蛋白质，但是一个鸡蛋的重量并不等于它的蛋白质的含量，一个鸡蛋平均含有蛋白质大约12.5克，所以准妈妈们千万不要把吃了一个62.5克的鸡蛋当成了吃了62.5克的蛋白质。小编总结：怀孕期间，孕妈妈要多吃一些富含蛋白质的食物，补充足够的蛋白质才能够满足自身和宝宝的需要，才能健康地度过孕期。本文Hash：8086a808bc03c3217776b67b11daa925f0896be7
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。