未准妈妈孕前营养知识全攻略，为准妈妈要有个健康的身体，孕期才不会那么累。那就给各位介绍一下孕前的营养知识吧。
未准妈妈孕前营养知识全攻略
一个人所吃的每一种食物，都会被消化系统转换成容易吸收及传送的物质，然后，这些物质被血液循环运送至人体各个部位以供吸收和利用，或将它们储藏在各个“仓库”里，作为重要的养分，随时供身体需要。科学研究证实，妇女如果营养不良，可能导致不孕。这是因为，母体是否健康以及其所摄取的食物营养物质是否有害于母体，都会使精子、卵子的健康受到影响，甚至受到侵害。在备孕的时候一定注意以下几点：
怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐（包括徽量元素）和水（详见：常见食物营养成分含量表）。
摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。
食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。
主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的，应针对自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。
小编总结：在备孕期间，女性应该注意调整好饮食结构，均衡饮食，注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失，千万不要偏食和挑食，否则会对将来宝宝发育带来不利。
孕前营养小知识准妈你可知道？
孕前营养知多少？补充什么或者做些什么对孩子好呢？妈网网友宝贝南南最爱有问了：“各位怀孕妈妈好，我对怀孕前期，一点都不了解我不知道应该吃一点什么对孩子好的做一点什么我都不清楚，我就想请教一下各位怀孕妈妈，我应该怎么做呢？先谢谢各位怀孕妈妈了。”
网友们的建议妈网网友好妈妈母婴之家：多喝点汤水，多吃水果，补充维生素、铁等等，营养要均匀哦，注意休息，保持好心情。
妈网网友by_lhl：营养要跟上。
妈网网友花胶女人：应以易消化的清淡少油腻食物为主，多吃含蛋白质多的蛋，奶，鱼肉类，还有粗粮，含维生素多的水果蔬菜，不要吃薏米、螃蟹！
妈网网友宝贝南南最爱：还有别的吗？这是宝贝的健康不能马虎的。
妈网网友大马小熊：不吃或少吃生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子、孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收.多补铁，吃些红豆黑豆之类的，补铁要和VC一起效果才好不要吃油腻的和辣的，呵呵，祝楼主好孕哈。
妈网网友aileen_0000：吃樱桃听说好，维生素C是最多的。
关于孕前营养的问题，小编为大家整理了几位妈网网友的经验之谈，希望对你有所帮助。
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（兼职编辑：Will）
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