豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏，令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
菠菜
含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。
芦笋
富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯
含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。
四种食物让宝宝吃出好皮肤
宝宝的皮肤很敏感，很脆弱，在春季的时节特别容易长出湿疹，过敏疱疹。那么需要妈妈了解宝宝的皮肤特性，在饮食上多加注意，呵护宝宝柔嫩的皮肤，让宝宝拥有白皙健康的好肤色。
1.皮肤薄很容易被损伤
宝宝皮肤最外层起耐磨作用的角质层是单层细胞，而成人是多层细胞;真皮中的胶原纤维也很稀少，薄而缺乏弹性，所以，皮肤的厚度只有成人皮肤厚度的十分之一，加之皮下脂质少，极易流失水分，而使皮肤干燥爆裂。因此，不仅容易被外来的刺激性物质及有毒物质渗透，而且容易摩擦受损，抵抗干燥环境的能力也差，照料上稍有疏漏，就会引起皮肤损伤，如过敏、红肿等。
2.皮肤脂质少而对干燥环境适应性差
皮肤下的脂质可保持使皮肤内的水分平衡，如果过少则很易使水分流失，皮肤因此爆皮或破裂。因此，孕妈妈在怀孕期间要多吃蔬菜、水果，有了宝宝后要注意给宝宝多喝水，这样宝宝才能应对外部干燥的环境。
3.皮肤面积与体重比例大
宝宝皮肤的平均表面积是2500平方厘米，平均体重5千克，二者之比为500:1;成人皮肤的平均表面积是18000平方厘米，平均体重65千克，二者之比为270:1。因此，在接触同样量的刺激物和毒性物不仅比成人吸收得多，而且，对过敏物质或对毒性物时的反应也要强烈得多。所以，孕妈妈及宝宝在选择护肤品的时候一定要选择温和无刺激的产品。
4.皮肤抵抗能力差
由于宝宝的皮肤未发育成熟，所以免疫系统功能弱，不能像大人的皮肤那样成为人体抵抗致病菌的第一道防线，而是仅靠皮肤表面的一层天然酸性膜来保护皮肤，并维持皮肤细腻滋润，因此保护好这层保护膜很重要。否则，皮肤很容易被细菌感染，或者发生过敏反应，如红斑、红疹、水泡等。因此，不要选用碱性洗护品，如含皂质、酒精等成分，以免清洗皮肤时破坏掉天然酸性保护膜。
5.皮肤色素层薄
宝宝的皮肤内防护紫外线穿透的黑色素生成得很少，因此色素层薄，很容易被阳光中的紫外线灼伤。所以，从婴儿时期就要避免让宝宝的皮肤过度暴露在阳光下，晒太阳也尽量不要选择紫外线较强的时段。
6.皮肤体温调节能力弱
宝宝皮肤的汗腺和血管还处于发育中，当环境温度升高时不能通过皮肤血管扩张来散发体内的热量，而是产生大量汗液，通过尚未发育完全的汗腺管排出，很容易使汗管堵塞而使皮肤长痱子。因此，要及时给宝宝扑上婴儿爽身粉吸汗，以使汗腺管不被堵住，让汗液通畅排出。
如何让宝宝皮肤好呢?
1.蔬菜
西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
2.牛奶以及豆制品
牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
3.新鲜水果
水果中富含维生素，经常食用水果就能补充体内所需的维生素。更重要的是，这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，这就是维生素。需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的，它起着氧化还原作用。
猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹， 使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
另外，想要使宝宝皮肤白一点的，可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，婴儿皮肤就会白嫩细腻。
含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和宝宝的首选水果。
4.动物肝脏
另外，还应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素A能保护皮肤上皮细胞，使孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
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妈妈必知宝宝皮肤怎么护理
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