准妈妈在孕期要摄取足量的营养。这是准妈妈保持牙健康非常重要的前提。妈妈网育儿知识（http://yuer.mama.cn）专家指出：首先，准妈妈要保证谷类、薯类、杂豆类食物，蔬菜、水果类食物，鱼、禽、蛋、肉类食物，奶类及奶制品、大豆、坚果类食物的多样化、均衡的摄入。在这个基础上，准妈妈还需要特别注意：
1、摄入充足的钙质。孕期准妈妈对钙的需求量明显增加，从孕早期的800毫克/天，到孕晚期的1000毫克/天。如果准妈妈从膳食中得到的钙不足，就会从“钙库”一一骨骼中脱钙，来满足和维持自身血钙浓度及胎儿骨骼发育需要的钙，因此就会有骨质疏松的可能。孕期第5至第6周，胎儿的牙胚便开始发育,随后矿化形成过程所需的钙都由母体供给。所以母亲摄入钙质的情况以及营养状况，与胎儿牙齿的形成和牙齿的质地好坏有着密切的关系。因此准妈妈一定要重视钙质的摄入量。平时可以多吃一些含钙量较高的食物，比如奶和奶制品、虾皮、芝麻酱、豆腐干等。
2、准妈妈如果患上口腔炎症或口角炎，应该充分摄取维生素B2（动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类，以及雪里红、油菜、菠菜等绿叶蔬菜所含的B2较为丰富）。如果准妈妈出现牙龈出血，应该多吃点富含维生素C的食物，这样既能补充营养又能防止牙龈再次出血。
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