准备怀孕最重要的是保证自己身体的健康,现代人的餐桌上有丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味。然而,这些食物吃多了,会产生许多有害的毒素。所以,有些人会出现上火、口臭、腹胀、消化不良、便秘等症状。如果这些毒素长时间滞留在肠道内不排出,会被重新吸收进入体内,给健康造成危害。因此,备孕的夫妻应多吃一些具有排毒润肠作用的食物。
1、紫菜:除了含有丰富的维生素A、维生素B族外,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的废物及毒素。
2、芝麻:所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢。
3、香蕉:香蕉含有丰富的钾元素,对心脑血管病患者有益。
4、苹果:苹果含苹果酸,可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
5、红豆:红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿,还可减少便秘。
6、木瓜:含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
7、西瓜:西瓜是水果中的利尿专家,多吃可以减少留在体内的多余水分。
8、菠菜:菠菜可以促进血液循环,平衡新陈代谢。
9、西红柿:吃新鲜西红柿可以利尿,生吃效果更好。
10、魔芋:中医称之为“蛇六谷”,是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”,能有效清除肠壁上的废物,预防便秘。
11、黑木耳:黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液。
12、海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。
13、猪血:猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后,可产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合,成为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。
14、草莓:具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。
在孕早期的准妈妈应该多吃哪一些食品
生姜:缓解早孕反应,预防感冒
芝麻:润肠通便,预防和治疗孕期便秘
香椿:健脾开胃,增进食欲
豆腐:补钙,健脑,预防心血管疾病
菠菜:帮助消化,止渴润肠
鸭肉:清肺解热,滋阴补血,消水肿
栗子:健脾养胃,补肾强筋,消除疲劳
莲藕:收缩血管,止血
草莓:润肺生津,健脾和胃
牛奶:生津止渴,滋润肠道
丝瓜:补充营养,清热解毒
猪肝:改善贫血,增强人体的免疫力
黑木耳:清肺益气,补血活血,镇静止痛
口蘑:预防便秘和糖尿病,降低胆固醇
萝卜:消积滞,化痰清热,下气宽中,缓解便秘症状
花生:预防妊娠高血压和产后缺乳
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