豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高。豆腐海带汤是孕前的一款营养食谱。
豆腐海带汤-孕前食谱
主料:豆腐100克
辅料:海带(鲜)20克菠菜50克
调料:盐3克香油1克味精2克大葱3克胡椒粉1克
制作工艺
1、将豆腐切丁,菠菜切段,海带切丝;
2、锅内放入开水,加豆腐丁、海带丝、葱花;
3、水沸放菠菜;
4、煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。
菜品口感色美汤鲜。
芹菜虾一道能助你好孕的孕前食谱
虾籽具有味道鲜美,营养丰富的特点,含高蛋白,助阳功效甚佳,肾虚者可常食。芹菜虾子是孕前的一款好食谱。
芹菜虾子-孕前食谱
主料:虾籽100克芹菜250克
调料:大豆油40克香油5克花椒5克盐4克味精2克
制作工艺
1、炒锅置火上,放入熟豆油烧至三成热,放入虾子用小火炸出虾香味时锅离火;芹菜摘洗干净,切成三厘米长的段,用沸水烫一下捞出,用凉开水过凉,沥净水分。
2、虾子和芹菜放入盆内,撒入精盐和味精,淋入花椒油和香油,拌匀装盘即成。
菜品口感美观悦目,咸鲜脆嫩。
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