胎教不仅是听轻柔的音乐、保持好心情、跟胎儿聊天。营养的摄取——吃,也是胎教的重要组成部分。有关专家指出,准妈妈要多吃零食少进补,注重饮食的均衡、多样化,才能生育出健康的宝宝。
妇儿医院产科彭医生说,所谓的“零食”即水果和干果。一般而言,准妈妈在怀孕初期往往胃口不好,吃不下太多的东西,这时就要用水果和干果来补充母体需要的维生素和营养。水果应选择新鲜水果,每天在3种左右,早上吃,效果最好。干果如瓜子、花生、核桃等可随时补充,尤其要加强芝麻等含钙物质的食用量。
彭医生说,对于营养品和补品等,一般不建议孕妇服用。因为很多营养品对孕妇的针对性不强,而且不清楚其具体营养物质的含量。这些营养品孕妇服用后,轻则没有效果,重则可能对胎儿产生副作用,导致胎儿出生时体积过大、男孩出现女性化倾向等。
彭医生表示,孕期准妈妈应尽量避免吃油炸、烧烤、膨化及垃圾食品等,如有条件可在怀孕前就开始均衡饮食,尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果等,这样不但利于向孕期过渡,孕期反应也会比较小。
为何准妈妈应多吃“零食”少进补
为何准妈妈应多吃“零食”少进补
所谓的“零食”即水果和干果。一般而言,准妈妈在怀孕初期往往胃口不好,吃不下太多的东西,这时就要用水果和干果来补充母体需要的营养。水果应选择新鲜水果,每天3种左右,早上吃,效果最好。干果如瓜子、花生、核桃等可随时补充,尤其要加大芝麻等含钙物质的食用量。
对于营养品和补品等,准妈妈应谨慎。很多营养品对孕妇的针对性不强,而且其具体营养物质的含量不清不楚。孕妇服用营养品后,轻则没有效果,重则可能对胎儿产生副作用,导致胎儿出生时体积过大、男孩出现女性化倾向等。
准妈妈应尽量避免吃油炸、烧烤、膨化等食品,如有条件可在怀孕前就开始均衡饮食,尽量多吃“原始”食物,如五谷、青菜、新鲜水果等,这样不但利于向孕期过渡,孕期反应也会比较小。
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