想生宝宝了，什么样的身体算健康?每当我们提出这个问题的时候，往往只会想到女人，其实，男人的健康一样是孕育优质生命的基础。
健康男人是孕育优质生命的重要基础
健康男人是孕育优质生命的重要基础。那么，什么样的男人才是遗传学家眼里的完美男人呢?下面有一份自测表，测一测就知道了。
一、有最高水平的每年约有35.6万位男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。
“如果血液中有充足的hdl(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了”。心血管专家埃克尔特博士指出：“hdl有清理动脉的作用，如果能达到或超过9mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞”。以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，hdl水平最高的男人死于中风的风险最小。
要增加体内的hdl水平，他需要至少一周4次、每次2分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的hdl是4mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。
二、有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。
研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在4岁以后变得势利又世故。
三、对以下两个问题回答“yes”
“每天早晨，你期待着去工作吗?”
“每天下午，你期待着回家吗?”
经过长达3年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。
四、psa值低于2.5ng/mlpsa全称前列腺特异性抗原。
专家指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低psa值。
五、能力在一次非常尽兴的床上运动后，他的量应达到5ml。
专家认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置;下次就能够估计出他的量了。这个测试最好偷偷进行，以免增加他的心理压力，影响他的表现。
六、能在28分钟内步行3公里
疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的4岁男人，应该在3分钟之内走完3公里。
如果他能在28分钟之内步行3公里，那他真的很棒!若是他能在2分钟内走到终点，那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。
七、平衡的肌肉力量大
多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。
理想状况：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器1次，他也就应该能推开25公斤的推力器1次，不多也不少;他的股四头肌和绳肌的力量比率应是3：2，即，若他能够负重3公斤抬腿1次，就可以用腿压下2公斤重物恰好1次。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请他加强锻炼力量较弱的肌肉。
独生子女体质健康的有哪3个优势
一、身体健康的内涵
什么是真正的健康呢？世界卫生组织对健康的定义是：健康指不但没有身体疾患，而且有完整的生理、心理状态和社会适应能力。对于青少年的健康状况，也有人认为可以从六个方面来考察：身体健康、认知正常、感情成熟、人格健全、关系和谐、行为稳定。可见，一个人的健康人格与他的身心健康是紧密相连的，身体健康是心理健康的必要条件，两者共同构成了健康的重要基石。同时，身体健康与心理健康又是相互影响的，身体上的某些生理变化会影响一个人的心理变化，不良的心理情绪也会给身体带来变化。
20世纪80年代开始实施的计划生育政策，造就了独特的独生子女现象，他们的身体健康状况如何呢？构建其健康人格的基石是否足够深厚和坚实？本章将着重探讨如何培养独生子女的体质健康。
二、独生子女体质健康的3个优势
随着社会经济的发展和生活水平的提高，独生子女们的生活条件越来越好，父母们也往往给了孩子更多的健康投资，这使他们的身体发育水平得到了较大幅度的提高。
我国关于少年儿童体质健康的调查统计很多，但是大规模的、权威的独生子女体质健康调查较少，因此，要考察独生子女的体质健康状况，本章主要借鉴权威且更具有代表性的卫生、教育、体育等政府部门组织的全国性大规模调查获得的数据。
1985―2005年，教育部、卫生部、国家体育总局、科技部、国家民委五部委每5年组织一次“全国学生体质与健康调研”，共5次；自2002年开始，教育部还建立了“全国学生体质健康监测网络”，每两年对我国学生体质健康状况进行一次监测，监测对象为7―22岁城乡男女学生；卫生部也从1975年开始，每10年对我国9个城市及郊区儿童生长发育状况进行抽样调查，迄今共组织了4次，2005年共调查了7岁以下儿童138775名；自1990年开始，中国预防医学科学院开始儿童营养监测试点工作，1998年正式建立全国食物营养监测体系，其中儿童体格发育为主要监测内容之一。2000年从全国40个食物营养监测点共抽取5岁以下儿童16491人。上述权威调查均可以作为本章报告独生子女身体健康状况的依据。
美中不足的是，这些调研没有单独针对独生子女群体进行调研，因此本章中我们将使用其中的城市儿童数据进行分析讨论，因为在计划生育政策实行多年后的今天，城市儿童大多为独生子女。
1、身体发育水平提高幅度较大
形态发育水平是体质健康的最直观的指标。上述各项大规模调研数据显示，少年儿童的身高、体重、胸围等形态发育水平持续提高，并表现出生长速度加快、生长水平提高、青春期发育提前等现象。
例如，在身高、体重、胸围等具体指标上，2005年与2000年相比，城市7―18岁学生男、女身高分别平均增长070cm、031cm,体重分别平均增长152kg、082kg,胸围分别平均增长024cm、014cm。而19―22岁城市学生男、女身高分别平均增长105cm、076cm,体重分别平均增长151kg、047kg,胸围无明显变化。何玲、任弘，当代城市青少年儿童体质与健康状况研究，中国青年研究，2007年第11期。
全国性的学生体质健康状况结果如此，一些地方性的调查也得到了相似的结果。对比北京市1995年和2000年中小学生在形态、机能、素质等方面的指标发现，2000年北京市中小学生的身高、体重、胸围等身体形态呈增长趋势。白文飞等，2000年北京市中、小学生体质状况分析，中国体育科技，2003年，第39卷，第11期。有研究者以1985、1995、2000年河南学生体质健康调研资料为样本，选择形态 机能、素质、健康等4个方面的指标进行比较，结果发现，15年间河南学生体质与健康状况继续得到改善，即形态发育水平继续提高。杨现新，河南学生体质健康状况动态分析，健康心理学杂志，2003年，第11卷，第6期。
2、营养状况持续改善
少年儿童们的营养状况也得到了较明显的改善。2005年，我国城乡学生中低体重及营养不良检出率进一步下降，营养状况继续得到改善，重度营养不良基本被消灭。教育部关于2002年学生体质健康监测结果公告，2003,教体艺［2003］12号。7―22岁城男、城女低体重及营养不良检出率分别为2161%、3274%，比2000年分别下降了21%、15%。与2000年相比，2005年我国城乡学生中的低血红蛋白检出率继续下降，其中汉族7岁年龄组城男、城女的低血红蛋白检出率分别为1292%、1366%，比2000年分别下降78和97个百分点。12岁年龄组城男、城女的低血红蛋白检出率分别为694%和1041%，比2000年分别下降63和71个百分点。
3、龋齿患病率呈下降趋势
少年儿童们的口腔卫生保健水平有所改善。2002年与2000年相比，学生恒牙龋齿患病率呈现下降趋势。7～17岁城市男生恒牙龋齿患病率由111%降至925%，城市女生由122%降至110%。学生的龋齿矫治率有所提高，7～17岁男生恒牙龋补率由39%升至42%、女生由50%升至56%。同上。2004年与2002年相比，学生乳牙、恒牙龋齿患病率继续呈现下降趋势，其中7～17岁城市男女学生恒牙龋齿患病率均下降了12%，学生龋齿矫治率也有所提高。教育部关于2004年学生体质健康监测结果公告，2005年7月6日。
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