生一个健康可爱的宝宝，是很多家庭所希望的。可是，在怀上一个健康宝宝之前，还是有一些饮食禁忌是需要妈妈们注意的。到底是什么样的饮食禁忌呢?哪些食物是孕前不宜吃的呢?怀孕期间应该怎么吃才是健康的呢?带着这两个问题，让我们一起来看看今天的母婴健康课堂吧。
怀孕前哪些食物妈妈不能吃很多女性在未怀孕之前，都是职场靓丽女人。由于工作的缘故，咖啡、茶之类饮品，成为了他们工作中必不可少的饮品。母婴健康专家告诉我们，对于想要宝宝的女性来说，在怀孕前，这一类的食品还是远离的好。国外遗传优生专家告诉我们，咖啡因在一定程度上可以改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
要点二：酗酒、吸烟要远离
很多男性或者女性，由于工作压力的增大，为了减压，往往会采取饮酒、吸烟的方式。虽然，这在一定的程度上，能起到减压的效果，不过，从健康的角度来看，这是很不科学的减压方式。众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。
如果你是一位烟酒爱好者爸爸或者妈妈，从宝宝的健康角度考虑，小编建议您还是戒了的好。众所周知，烟草中的主要成分是尼古丁以及醇类物质，不管是尼古丁还是醇类物质，对男性的生育能力都是有影响的。当然，如果女性长期吸烟，不仅会导致不孕不育能力概率的增加，也会增加患乳腺癌的几率，所以，戒烟戒酒是非常有必要的。
怀孕期间准妈妈睡前不能吃哪些食物
1、别吃胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。2、睡前别吃辣咸食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。3、睡前别吃过于油腻的食物晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。4、巧吃纤维过粗的蔬菜像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。专家提醒：孕妇睡前喝牛奶好处多孕妇睡前喝牛奶的好处：因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
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