吃各种营养丰富的食物，补充各种营养物质，戒掉各种不良生活习惯。这些都是我们为了健康怀孕所做的准备，不过，不要光注意物质上的准备，心态上的准备也很重要。
为了给自己的宝宝打下良好的基础，王小姐在决定怀孕半年前就开始做准备。她和老公每人都有一个周密的计划表：不吃油炸的食物，每天摄入多少蛋白质，每天补充多少维生素等等。另外，每天计算日子也是王小姐必做的工作：计算怀孕的日期，以及宝宝出生的日期。然而事与愿违，准备了两年，宝宝的音讯却没有到来……
每天吃富含蛋白质、脂肪的食品能够让宝宝健康，每天补锌为了让未来的宝宝聪明。近日，记者在采访沪上各大妇产科时了解到，优生不能过度，不少碰到问题的夫妇都是在准备怀孕的工作上太精心，精神过于紧张，从而影响了拥有宝宝的梦想。
其实，在准备怀孕的时候，未来的父母可以避开大的电磁场、高分贝的噪音，适当地纠正不良的习惯，少喝浓茶、咖啡等等。最主要的是，未来的父母要以良好平和的心态去面对。
一个良好的心态是健康受孕的前提，不要小看心态因素，对于受孕这件事来说，心态可能比物质上的准备更加重要，关注营养和生活习惯的准备，也要关注心态上的准备。
孕前准备:健康减肥是必要的
龙年了，想要一个可爱龙宝宝的妈妈，现在就应该做好准备了。孕前需要准备的有很多，其中有一点——健康减肥——大家千万不要忽略哦。如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。而且，如果怀孕前体重指数大于22，怀孕过程中容易出现妊娠高血压和糖尿病。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在正常的20～22之间。现在就去测测你的体重指数吧，体重指数即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数。
为了以最健康的状态怀上宝宝，孕前减肥一定要选择健康的方法。运动减肥当是首选，不仅可以减肥，还能提高身体素质，有益孕育健康宝宝。但是运动减肥速度较慢，只适合长期运动，怀孕前半年到一年的准妈妈们。如果怀孕前的3个月才开始准备减肥，运动减肥大约只能减2~3公斤，对于一些BMI指数大的准妈妈，很难使身体恢复到标准体重。饮食疗法虽然也是一种健康减肥方法，但是如果没有基础代谢率的提升，减肥就是令人痛苦和极其缓慢的事情，因此许多女性最终失去动力，会放弃饮食疗法。而且饮食疗法很容易导致营养不均衡，会影响到接下来的怀孕计划，是一件得不偿失的事情。小编给大家推荐一个合理的营养食谱，希望未准妈妈在生宝宝之前把身体调节好。
早餐，1碗清肠玉米糊，允许吃咸菜腐乳；
午餐，绿色蔬菜一碗，可以清炒，可以煮汤，不放肉类及豆制品，玉米半根或全卖面包2两或米饭1两；
晚餐，一个4两的苹果或一个大西红柿+一根黄瓜，必须在下午6点前完成。
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