在学习怀孕知识的时候,大家总是把目光集中在孕前的营养准备之上,而却忽略了很多其他也非常重要的问题,比如保暖就是其中的一个。孕前的衣食住行和孕期的母婴健康都有着极大的关系,忽略了任何一点都会给未来的宝宝健康带来影响。而保暖就是其中一个重要的问题。作为一个女人,特别是一个正在备孕的女人,有些地方是绝对不能受凉的,所以在怀孕之前我们一定要注意这些部位的保暖工作。说了这么半天,到底是哪些部位呢?主要有三个部位。
捂肚脐——拒绝露脐装,盖被不如穿衣。
初秋的天气,早晚凉,白天暖,没有夏天的汗流浃背,也没有冬天的寒风瑟瑟,爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机,于是,露脐装还是街上一景。
肚脐归属任经,对女性而言,私密重要的器官都归这里管,风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了,还是穿上睡衣更保险。
捂后背——凉席赶紧撤走。
入秋后,自然界阳气渐收,阴气渐长,只有聚足阳气,才能“正气存内,邪不可干”,冬天就不怕寒邪侵袭了。
后背上的督脉有温阳的作用,因此,养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。
捂双脚——穿凉鞋要穿袜,睡觉不妨也穿袜。
“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。”头部适宜保持相对低温,而足部应注意保暖。脚上有很多穴位,如足三阳经的起点,掌管着肝脾肾等重要器官,受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。
肚脐、后背和双脚是女人三个需要重点保护的地方,特别是对于正在备孕的女性来说,这三个地方可是绝对不能受凉的。现在的年轻女性都非常喜欢穿露脐装,不可否认,这种穿着的确是非常时尚而性感,但是胎儿的健康却不需要你的时尚和性感,所以在怀孕之前一定不要再穿露脐装了。同理,后背也是一个需要保暖的地方,所以露背装也是不建议穿了。与这两点相比,双脚的保暖就显得更为重要了,脚部有很多穴位,所以是万万不能够受凉的。
怀孕前三个月吃什么好怀孕三个月的饮食注意事
怀孕前三个月吃什么好?因为孕妇饮食与胎儿的健康有着很大的关系,所以本文将为妈妈们介绍怀孕三个月的饮食注意事项。大脑发育的关键时期是孕期的最初三个月,这个时期称为脑神经细胞激增期,而脑细胞增殖的特点是“一次性完成的”,这就需要孕妇在这一时期特别要注意营养的摄入。若营养不良,胎儿的脑细胞分裂增殖就减少,也就造成脑细胞永久性减少,同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响,致使智力发生障碍。
同样,临床研究以及长期的经验告诉我们,出生后的头六个月也是宝宝大脑进一步完善的重要时期,这个阶段的营养好坏也关系到宝宝的聪明与否。营养不良在产后早期主要是对细胞数量的损伤,而后期主要是对细胞体积的损伤,产后营养不良还可影响脑的髓鞘化及细胞内酶的成熟。
保证充足的营养,是健康聪明宝宝诞生的前提。
孕妇营养和胎儿智力
由于孕妇在妊娠早期(头三个月),常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应,造成摄入营养较低,这样就会影响胎儿智力发育。明白了这个道理,准妈妈们就应主动想法控制呕吐,稳定情绪,以多样化的食物可以引起食欲,保证营养的平衡。即使是吐了,也要及时补充营养。为了将来孩子的聪明健康,孕妇应努力进食,少吃多餐,吐了再吃。
一般来说,孕妇每天大约需摄取10000千焦的热量,并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。不必诸多“忌口”,多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物;还应粗细粮搭配。这样,既促进了食欲,增加了孕妇本身的营养需求,又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。
注意补充微量元素
宝宝在母亲肚子里,脑细胞的发育需要各种营养素的供给。以下几种微量元素,是胎儿脑细胞发育过程中所必需的,妈咪可千万不要忽视呀。
微量元素对智力的影响含量多的食物
碘如缺乏碘,孩子出生后易患呆小症,个子矮且智力低下。孕妇碘的供给量标准为每日175微克。海产品如海带、紫菜等
铁缺乏铁,孩子的注意力和敏捷性可能会受到影响。另外,铁有助于红细胞健康发育,为胎儿提供足够的氧和养分。瘦肉、豆类、蛋、绿色蔬菜
锌孕妇体内锌缺乏时,会增加畸胎发生率,并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。麦芽、麦麸、全麦食品、坚果、洋葱、牡蛎
蛋白质蛋白质的缺乏会直接影响胎儿脑细胞的形成。将来成人后,脑细胞数量可能少于正常人。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、大豆制品
推荐食谱
早餐:
蛋1只(提供蛋白质)
全麦面包(提供B族维生素和维生素E、纤维素和铁)
酸乳酪250ml(富含钙)
鲜橙汁200ml(维生素C和水分)
晨间点心:全麦消化饼2块(富含B族维生素和纤维素)
牛奶250ml(富含蛋白质和钙)
香蕉1只(提供适量的钾,有助于铁的吸收,钾还有稳定情绪的作用)
午餐:
花菜(提供叶酸、钙)
米饭(提供纤维素和碳水化合物)
沙丁鱼(提供优质蛋白质和钙、维生素D)
午间点心:水果色拉(提供维生素和矿物质)
晚餐:
马铃薯(富含纤维素和碳水化合物)
鸡肉(提供优质蛋白质)
蔬菜(提供纤维素和维生素)
新鲜水果
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