“别人能承受,我也行”“能自己生就自己生,这对宝宝有好处”“担心无济于事,紧张更坏事,还不如顺其自然”。
放松练习
每天做2、3次呼吸和放松练习,每次2分钟,最好伴有音乐,做时要发挥想象,并对自己默默地说“我就要做母亲了,我感到轻松、愉快”
放松冥想
如果上述不适是正常的妊娠后期反应,可以用放松冥想的方法缓解。想像“宝宝现在睡在您的身体时,多么舒服,他在长大呢,长得像谁呢?”“我是一个母亲了,为孩子付出应感到自豪”。“这一切很快就会过去,我的宝宝就快出生了。”如果反应强烈,应向医生咨询是否正常,积极治疗。
纠正别偏见
学会自我安慰,如“这不是我一人决定的”“性别不重要,培养成什么样的人才是重要的”同时,家人不应流露对性别的特别期待、应作两手准备。因为对性别过份的期待会给您无法摆脱的压力。
促进夫妻关系
如果丈夫不关心自己要寻找原因并找亲属和朋友帮助,说服丈夫尽到责任,更加体贴。
做好育儿准备
多看书看报,了解科学育儿知识,并请丈夫一起学习。与家人一起准备宝宝生后用品。请教专业医生指导科学坐月子。安排好产后的工作,并找个能照顾好自己的人。
产前心理:孕早期的心理问题
产前心理:孕早期的心理问题
孕早期发生的心理方面的问题,大致有以下三种:
1、过分担心:有些孕妇对怀孕没有科学的认识,易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度,对任何药物都会拒之千里。
2、反应:严格说来,早孕反应(孕吐)是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但医学家发现,孕吐与心理因素有密切的关系。如孕妇厌恶怀孕,则绝大多数会孕吐并伴体重减轻,如果孕妇本身格外露,心理和情绪变化大,还会发生剧烈孕吐和其他反应。
3、心理紧张:有些孕妇及亲属盼子心切,又对将来的生活茫然无知,因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心,导致心理上的高度紧张。
上述这些不良心态,会使孕妇情绪不稳定,依赖性强,甚至会表现出神经质。这对孕妇和胎儿是十分不利的。改善的原则是,孕妇本人要尽可能做到凡事豁达,不必斤斤计较;遇有不顺心的事,也不要去钻牛角尖。丈夫和其他亲属应关心和照顾孕妇,不要让孕妇受到过多的不良刺激,不要做可能引起孕妇猜疑的言行,使孕妇的心理状态保持在最佳状态。
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