衣食
棉质宽松着装清淡补水+适量运动
林小姐怀孕快4个月，因为原本身体偏瘦，从怀孕开始就遵照老人的吩咐，进行营养进补：一天五六顿，天天大补汤，没出几个月长胖差不多二十斤。这段时间天气开始转热，林小姐觉得没什么食欲，而且觉得身体臃肿不灵活而整天坐着躺着……
据妇产科主任杨艳介绍，孕妇夏季的饮食应以清淡为主，如果辛辣、油腻的食物吃得过多很容易引起消化不良、便秘等，严重影响孕妇和胎儿的健康，严重时还可引起肠道疾病;胃口不好时可适当熬些鱼汤、骨头汤等进行调节，亦可适当进食水果、蔬菜、新鲜果汁进行补充维生素、微量元素等。
杨艳提醒，近年，妊娠期糖尿病的患者呈上升的趋势，尤其是经济发达的地区，精细、含糖份高的食物摄入较多及其复杂的妊娠期体内激素变化是引发这种疾病的主要原因，同时还会导致巨大胎儿(即体重超过8斤的胎儿)的产生。“一般说来，孕妇最需要补充的营养是钙和铁，可以适量食用钙片、适度晒晒太阳等;另外，有些人以为孕妇不能干活，只能坐着或者躺着，其实相反，适量的运动，如早晚餐后阴凉时散散步、干些力所能及的家务活、晚孕时期(即怀孕7个月以后)的孕妇在家人的陪伴下爬爬楼梯等，对胎儿以及分娩都有好处。”
刚得知自己怀孕小王突然喜欢上穿纯棉质的衣服。对此，据杨艳说介绍，夏季因为炎热，出汗自然会很多，孕妇则更加容易出汗，自然会爱上透气、柔软舒适、行动方便的棉质衣服。值得关注的是，夏季滋生细菌并繁殖的可能性也随之增大，所以棉质宽松的衣服为最佳，尤其是内衣、内裤，还要勤洗澡、勤换衣，保持清洁卫生，而工作时需要用电脑的孕妇最好准备一件防辐射的背心，这样有利于胎儿更健康地成长。
住行
温度舒适透气充足睡眠避免舟车颠簸
从事媒体工作的笑笑以前是典型的“夜猫子”，自从怀孕后，她的作息时间完全改变了，虽然晚上有时还要到加班到八点多才下班，但她会尽量在1点多就睡觉，早上9点起床，中午还坚持睡1小时午觉。此外，以前喜欢旅行的笑笑也拒绝外出。
据杨艳介绍，保证充足的睡眠是好心情的开始，也是度过酷暑的法宝，心情好了，食欲也会好，连肚子里的宝宝也会很开心。她表示，为宝宝考虑，一般不主张孕妇长途旅行，不仅劳累，而且火车、飞机等颠簸会对子宫刺激大诱发早产，人多拥挤的地方易于感染病菌、呼吸道传染病等，“如果要远赴外地待产的孕妇应提前安排好行期，不能晚于7个月。”
在家居环境方面，杨艳表示，保持屋内通风透气是很重要的。“不应吹过多的空调，室内温度保持舒适即可，注意保持环境的干爽透气。”
孕妇心情会影响到胎儿吗？
孕妇心情会影响到胎儿吗？其实，孕妇心情不佳，是会影响到胎儿的健康的。那么，孕妇心情不佳会对胎儿造成什么影响？下面，我们一起来了解一下。
孕妇心情会影响到胎儿吗？
专家介绍说，胎儿是有感知力的，很多时候，胎儿是能够清楚地辨别出母亲的态度、感情、心理变化的，如果孕妈妈的情绪一切良好，那么，其宝宝也相对处于一个比较良好的状态。
另外，有的人说，孕期心情比较好的孕妈妈，其生出来的宝宝，日后也是会比较聪明伶俐的，性格外向；而心情不好、生活不幸福的孕妈妈，在孕期就会不良的情绪传递给宝宝，宝宝在腹中也会焦躁不安。
同时，孕期心情不好，情绪波动比较大，尤其是在怀孕的前3个月，这时候正是胎儿各器官形成的重要时期，如果孕妈妈的情绪波动很大，而且是长时间处于不良的情绪当中，就很有可能造成胎儿畸形的情况出现。
据研究调查发现，在孕妈妈怀孕的7－10周内，孕妈妈的精神极度不安，其胎儿出现唇裂或腭裂的发生率是相对要高的。在孕妈妈怀孕中后期，孕妇烦躁不安时，情绪不稳定，其胎儿出现胎动次数就要比平时增加数倍。
为了宝宝的健康，孕妈妈在孕期要注意情绪的调整，孕妈妈可通过以下的方法来进行情绪的调节：
1、和腹中宝宝聊天
孕妈妈在心情不好的时候，首先要多为宝宝想一想，可通过做事情来专业自己的注意力，如：为宝宝布置一个温馨浪漫的家，或者是为宝宝添置一些用的东西，或者是和宝宝聊聊天，说说话；或者是听听愉快的音乐。
2、适当的运动
孕妈妈在心情不好的时候，还可以出门走一走，逛一逛公园，呼吸一下新鲜空气，这都可有效的环境孕妈妈的不良情绪。此外，还可适当的进行运动，运动也可很好的缓解不良情绪。
本文Hash：d8ae135ec7486266039e410a471bb9313625eede
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。