寻找方式让自己睡好
随着宝宝一天天在妈妈的肚子里成长，孕妈妈会发现躺下来得时候呼吸困难。妇产科的梁医生解释说，这是很正常的现象。此时，孕妇的子宫被撑得很大，压迫着横膈膜，所以孕妇的呼吸会变得比较困难。
睡眠对于孕妇是很重要的，所以孕妈妈们如果感到平时的睡眠姿势无法令自己呼吸自如，安然入睡，则不妨改变睡姿。例如尝试一下半坐半卧的睡眠姿势，周围用多个的枕头支撑住身体。
在怀孕末期几乎所有的气短症状都是正常的，但是如果这让你很担心的话，请询问你的医生。
少吃多餐避免消化不良
孕末期，孕妇中普遍出现的另一种不适是胃部不适。梁医生解释说，在怀孕期间，孕妇整个肠胃系统都会变得缓慢，因此，胃和食道的肌肉会变得松弛，从而使得通常在胃里的胃酸翻到食道和口腔里。
这种胃酸让你的喉咙有一种烧灼的感觉，所以你的嘴里会有一种消化过的食物和胃酸混合在一起的可怕味道，这就是消化不良。
怎么解除这种不适呢?少吃多餐是比较有效的方法。在正餐之间加吃小吃，这有助于让胃酸呆在胃里消化食物，而不是翻到上面来。
此外，避免吃过多脂肪的食物;用餐后保持上身直立，不要在吃饭后立刻上床睡觉;咀嚼口香糖，帮助怯除嘴里的苦味。
孕晚期乳头护理注意事项
进入孕晚期，准妈妈乳房的尺寸不断增大，乳头的距离也不断增大。为了产后顺利哺乳，日常的护理是很重要的，除了正常的清洁外，可以适当进行乳房的按摩，尤其是乳头是非常敏感的部位，所以在护理和纠正时，一定用力要适当，以免引起宫缩。
孕晚期乳头护理注意事项
产妇哺乳时常常会因为婴儿吸吮导致乳头皲裂或乳头凹陷而放弃哺乳，其实，妊娠晚期做好乳头的护理，可以使产后哺乳相对顺利地进行。
每日用温开水清洗乳头和乳晕，以去除乳痂。
每次在清洗完乳房和乳头后，在乳头和乳晕表面涂上一层油脂，或经常用水或干毛巾擦洗乳头，增加皮肤的坚韧性，以便以后经得起婴儿的吸吮而不易破损和皲裂，减少乳腺感染和哺乳困难的发生。
如果孕妇的乳头为内陷型，则在妊娠晚期应该积极纠正，以利于分娩后婴儿正常吸乳。通常可以一手托起乳房，另一手手指拉住乳晕部，向外牵拉乳头，向上下左右转动，或捻动。若能坚持一段时间，乳头内陷可以得到纠正。但是牵拉乳头时动作要轻柔，以免反射性引起子宫收缩，导致早产。
孕晚期乳房保健注意事项
乳房既是女性第二性征，也是产后婴儿的饮食来源。为了保证婴儿出生后能吸吮到充足的母乳，妊娠晚期要加强对孕妇乳房的护理。
每日用温开水清洗乳头及其周围皮肤皱褶，以增加乳头表皮和根部皮肤的韧性，避免哺乳时发生皲裂和感染。
按摩乳房。将按摩油涂在乳头和乳房上，轻轻按摩，使乳头皮肤增厚并富有弹性，乳房皮肤光滑，帮助促进乳腺导管的发育。按摩后，将按摩油洗去，涂润肤露于乳头和乳房上。
结实乳房。由于怀孕期间乳房脂肪沉积、乳房增大，容易造成产后乳房松弛。为减小产后乳房松弛下垂，可以在乳房上做胸摸，每周一次，令乳房和胸肌增强收缩力。
佩戴合适的胸罩，以减小对乳头的刺激，保证乳房美丽健康。
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