孕妈咪从第5-6个孕月开始,容易发生贫血。胎盘和胎宝贝的发育都需增加血液量,铁的需要量甚至达到孕前的2倍。孕妈咪本身胃酸减低也影响食物中的铁吸收,加之平时月经失血使体内铁贮存不多,如果不能通过饮食摄取足够的铁就会使孕妈咪发生贫血。
贫血会使孕妈咪发生妊高症的比率明显增高。不过,如果较轻就不易被察觉,会造成长期慢性贫血,使胎宝贝的生长发育受到影响,如宫内生长迟缓、足月时体重不够2.5千克、出生后易发呼吸道及消化道感染。分娩时,贫血的孕妈咪常使胎宝贝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态,在子宫内窒息,还会发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等情况;在产褥期比正常产妇的抵抗力低,易感冒和泌尿道感染,严重贫血会导致未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妈咪。因此,孕妈咪从开始怀孕就要多吃富含铁的食物:
?瘦肉、家禽、动物肝及动物血(鸭血、猪血)、蛋类含铁较多,同时多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜不仅能补铁,所含的维生素C促进铁的吸收和利用。
?豆制品含铁也较多,肠道吸收率也较高。
?在主食上最好多吃面食,面食较大米含铁多,吸收率也比大米高
孕妇贫血如何食疗?如何预防孕期贫血
孕妇贫血食疗法一:粥类补血法
1.羊肉枸杞粥:羊肉100克,枸杞30克,炙附片10克,大枣15枚,冰糖适量。先将羊肉切细待用;粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内,加水适量煮熟成粥,待粥煮至熟烂时,再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠时即可食用,隔天一次。
2.八味养血粥:糯米200克,薏仁米50克,赤小豆30克,红枣20枚,莲子20克,芡实米20克,生山药30克,白扁豆15克。先将薏仁米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅内煮烂,再入糯米、红枣、莲子同煮。最好将去皮的生山药切小块,加入上述原料煎煮,以熟烂为度。每日早晚食用,连续20天为一疗程。
孕妇贫血食疗法二:汤类补血法:
1.阿胶瘦肉汤:瘦猪肉100克,阿胶15克,生姜、胡椒、葱、味精各适量。先将净猪瘦肉放入砂锅内,加水适量,放入生姜、胡椒、食盐,用文火炖熟后下入阿胶炖化,调味后饮汤食肉,隔天一次,连续食用一个月。准妈妈贫血的话,是可以在医生指导下服用适量阿胶的,阿胶具有补血滋阴,润燥,止血的功效,历来是女性滋补佳品,百洋健康网为您推荐福牌阿胶,福牌是阿胶老字号品牌,会员价仅为295元,比市场价优惠106元之多,规格为500g铝型,同时免运费。
2.大枣木耳汤:大枣15克,黑木耳15克。先洗净大枣、黑木耳用温水泡发洗净,放入小碗内,加水及冰糖适量,隔水蒸至大枣烂熟即可食用,每日2次。
3.猪肝菠菜汤:猪肝200克,菠菜200克,盐、酱油、味精、花椒水、猪油各适量。将猪肝切成小薄片,菠菜洗净切段,放入锅内加调料煎汤食用,每日一次。
孕妇贫血食疗法三:肉类补血法
1.参杞狗肉:狗肉1000克,党参50克,枸杞20克,兔丝子13克,砂仁5克,陈皮5克,牛膝15克,酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精各适量。将净诸药料入锅煎煮30分钟,倒出汤汁,再将狗肉切成块加入酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精腌渍入味,放入锅中,加入药汁,煮沸后改用文火慢煨2小时,狗肉烂熟即可食用,隔日一次。
孕妇贫血有哪些症状?
怀孕期间出现劳累和疲倦感,你可能很自然地将它归因于妊娠。但是如果这种症状频繁出现,或者出现脸色苍白,或者自觉黑朦甚至眩晕,你就该引起警惕,好好地寻找原因。约有15%以上的孕妇会贫血,通常在孕12周和孕晚期(28-40周)的血常规化验中得到确证。
然而贫血的症状可以在孕期任何时候出现。
如何预防孕期贫血
孕期最常见的是缺铁性贫血。母体需要贮存足够的铁,因为铁是制造血红蛋白的必要原料。以下措施有助于预防孕期贫血:妊娠前积极治疗失血性疾病如月经过多;孕期加强营养,多摄入富铁食物;每次产前检查必须检查血常规,尤其在妊娠后期应重复检查,做到早期诊断、及时治疗。
如何摄入更多的铁
建议多食鸡蛋、坚果(如核桃、榛、栗等)的果仁、种子(如葵花子、花生等)、全麦面包、红肉、豆类、猪肝、鸡血、有叶蔬菜和鱼肝油。维生素C(多见于柠檬类水果)能促进机体对铁的吸收,所以建议每日食用.
需要口服铁剂吗
如果血常规发现血红蛋白水平低于10克/100毫升,医生可能会建议你口服含铁胶囊。但这样的医嘱往往针对饮食摄入无效的贫血孕妇。口服含铁胶囊可能会引起胃痛或者便秘。一旦出现这些副作用,可以尝试口服液态铁剂,这对胃的刺激相对小些。如果你的贫血非常严重,或者口服铁剂数周后见效不大,应该做进一步的血液检查,寻找原因,并决定最佳的治疗方案(必要时可深部肌肉注射铁剂)。
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