很多怀孕的女人都不知道孕中期注意事项，而总是因为种种原因导致流产之类的事情频繁发生，那么孕中期注意事项有什么呢?我们一起来看，顺便了解下孕中期饮食。
孕中期注意事项：
孕中期注意事项之孕中期间应该作的事：
1、注意营养，科学搭配饮食，进行饮食营养成分分析。
2、适当补钙，注意发现贫血并及时治疗。
3、科学胎教，保持愉悦的心情及健康的心态。
4、要保证充足的睡眠(8～9小时/天)，适当进行体育锻炼。
5、适当的性生活。
6、乳房保健，用温水清洗乳头，如果乳头凹陷应做牵拉。
7、接受孕期保健教育(听课、咨询或参加沙龙活动)。
孕中期注意事项之不该做的事：
1、偏食或暴饮暴食。
2、食用、饮用一些有损自己及胎儿健康的食品、饮料，如辛辣食品、含许多添加剂的食品、含咖啡因的饮料等。
孕中期注意事项之应做的检查：
1、进行常规产前检查，13～20周期间检查1～2次，20～28周期间每2周检查1次。高危妊娠应根据病情决定检查时间。
2、诊察高危情况，并及时诊治。
3、怀孕15～20周期间要进行唐氏综合征及神经管畸形的血清学检查。
4、怀孕24～28周期间要进行妊娠糖尿病的检查。
5、怀孕20周要做常规b超检查。
6、复查血色素，及时发现贫血。
知道了这些之后，我们小编给怀孕的妇女推荐孕中期饮食，下面来看下。
孕中期饮食
孕中期饮食：多种营养不可或缺
孕中期是指怀孕的第4个月到第7个月，由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。
孕中期饮食之热能：每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
孕中期饮食之优质蛋白质：每天比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。
孕中期饮食之脂肪：准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。
孕中期饮食之维生素：主食要有米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
孕中期饮食之无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。
孕中期饮食注意事项
孕中期，胎儿进入快速发育期，需要母体提供足够的营养，因此，孕中期准妈妈的饮食要特别讲究。下面，就让我们一起来了解一下孕中期准妈妈的饮食注意事项吧!
孕中期饮食注意事项
孕中期，准妈妈胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。现在胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过孕妈的嘴，远远不断地供给新生命。这时食品的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及适量的水。
1.优质足量的蛋白质
为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。
2.适量的脂肪
脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。
3.足够的维生素
孕中期对叶酸、维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
4.多吃无机盐和微量元素
——摄取充足的钙：准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果准妈妈得不到充足的钙，对母体和胎儿都有较大影响——首先，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，致使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，严重时会骨质疏松、骨质软化。孕妇应摄取含钙量丰富的食品，适当增加运动。
——摄入足量的锌和碘：如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿的生长和发育，造成胎儿生长受限，新生儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此，准妈妈应适量多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以准妈妈也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。
——注意补铁：胎儿出生时体内贮存铁约300毫克，能满足婴儿出生后4～5个月的需要。由于妊娠血容量的增加，以供给胎儿生长过程中所需铁及胎盘中的血液循环，补偿分娩失血及保证产后哺乳，准妈妈需在孕中期开始补充铁质。准妈妈应多吃含铁丰富的食物，如猪血、肝脏等富含血红素和铁的食品，以及油菜、菠菜等含丰富铁质的蔬菜，同时，补充维生素C以利于铁的吸收。除此以外，可在医生的指导下补充铁剂。
孕中期吃什么好
孕中期，孕妈妈吃的食物种类要丰富，例如富含蛋白质、碳水化合物和微元素的食物，含铁丰富的食物，含钙丰富的食物都是不错的选择哦，具体如下：
1.蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
2.水果：草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷。
3.肉类：动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。
孕中期饮食禁忌
孕中期准妈妈不宜多吃动物性脂肪，应减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间，忌用辛辣调料。此外，还要避免进食过多油炸、油腻的食物，免得孕妇体内脂肪增高太多;能量较高的甜食也不 食用，防止出现自身体重增加过快。
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