【妈妈网特稿】女性怀孕后的十三周到二十七周之间为孕中期。这个时期胚胎已经形成，胎儿已经进入比较稳定的阶段。准妈妈们之前的各种焦虑担心也会逐渐消失。但新爸爸妈妈们切不可因此而掉以轻心，孕中期是胎儿健康成长的关键。那么，在孕中期有哪些地方需要特别注意的呢？
孕中期饮食注意事项
孕中期饮食注意事项
1：保证蛋白质、无机盐、微量元素的摄入。孕中期是母体和胎儿迅速增长时期，对各种营养需求都快速增长。因此孕妇可以在此期间通过食用动物性食品和大豆食品来补充这些所需的营养。
2：孕中期应尽量少吃性寒的食物，例如木耳菜。木耳菜不仅性寒，而且有滑肠凉血的功效，很有可能引起流产。尤其是对于有习惯性流产的孕妇，更应该要忌食。
3：孕中期要避免吃过辣的食物。很多孕妈孕期都会感到口舌无味，希望通过辛辣食物来提高食欲。但是辛辣食物会使孕妇出现大便秘诀的症状，还会使得胎儿内热加重。
4：孕中期少吃高脂肪的食物。孕妇如果在孕期摄入脂肪过多，会使大肠内的胆酸浓度增加，引发乳腺癌，对孕妇和胎儿都会造成不良影响。
5：孕中期不宜过多食用高钙食物。大家都知道孕妇怀孕期间不仅要补叶酸，还要补钙。但是补钙要适可而止。若大量食用高钙食物，就会使胎儿出现高血钙症，出生后，宝宝会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等症状，这样都不利与胎儿健康地生长发育。
孕中期吃什么好？
孕妇从孕中期开始注意增加热量的供给，以满足胎儿及母体的营养热量需求。此时开始应该适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量。乳制品、豆类中都含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。
孕中期孕妇最应该吃以下食物：
1：鸡蛋鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，和各种维生素的丰富来源。鸡蛋的铁含量也较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。
2：鲜奶牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、B、D等。有条件孕妇每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。
3：鱼、禽、畜肉及内脏鱼、禽、畜肉及内脏是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕中期准妈每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。
怀孕期的女性饮水注意事项
1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。
日本的一项研究表明“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。
饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
2、孕妇切忌口渴才饮水。
口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。
孕妇还要注意不是所有的水都能喝，有以下几种水不能喝：
1)不要喝久沸或反复煮沸的开水。
例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
2)孕妇切忌喝没有烧开的自来水。
因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
3)孕妇不要喝保温杯沏的茶水。
因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。
孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。
4)孕妇更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。
对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。
饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。
5)绿豆汤解暑但要少喝
这些天福州气温高达38℃，很多准妈妈肯定觉得特别热，想喝冰水又不敢，喝饮料又怕有刺激，怎么解暑才好呢?
刘大夫建议，可以喝点绿豆汤，绿豆汤特别能解暑。“孕妇可少量喝些，但不适合长期喝，绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补气养血。”
另外，也可以喝些茶。茶叶的好处特别多，还含有丰富的锌，孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。
每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯茶水即可。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。
6)可喝鲜榨果汁而不是饮料
还有些妈妈在怀孕时，特别爱喝果汁，认为多喝果汁可增加营养，不会发胖，生出的宝宝皮肤会细腻白嫩，甚至以果汁代替水了。
“这其实不正确。”刘大夫表示，鲜榨果汁中大约95%以上是水分，此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还不利于身体。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升～500毫升。
而果汁饮料含有防腐剂、色素和香 ，这些成分对人体有害无益，所以孕妇应慎重选择，尽量不喝或少喝这些饮料。
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