夏日阳光毒辣,如果不做任何防护措施就出门的话很容易晒黑、晒伤甚至中暑。所以做好防晒措施挑选合适的合适的出行时间是很重要的。夏天上午10点-下午4点左右是阳光最强烈的时候,不建议孕妈妈们在这个时间段出门,如果一定要出门也要做好防晒措施,太阳伞、太阳镜必不可少,最好再挑选一些适合孕妇使用的防晒霜涂抹。
2预防感冒夏天温度高,很多人光是在家呆着都受不了,这个时候人们就会选择开空调、电风扇来降温,孕妈妈们在使用这些降温产品的时候要记得不要把温度调得太低,比室外温度低4-5度即可,切记不可把风向对准孕妈妈吹,以免伤风。
3多补充水分夏天天气炎热,孕妈妈本身就比较旺盛的新陈代谢会再度增加,如果不及时补充水分孕妈妈很容易会出现脱水、中暑等情况。每日应摄入的水分应保持在1500ml左右,凉白开、绿豆汤、淡盐水、柠檬水等都是很适合孕妇的饮品。天气炎热的时候很多人都会选择吃冰饮来降温,但是冰饮容易刺激子宫收缩造成腹泻,所以孕妈妈对此要控制一下哦!
4饮食注意事项在天气炎热的夏天,孕妈妈很容易出现食欲不振的情况,所以饮食要清淡一些,少食多餐。另外孕妇夏天要避免过多的食用高糖分食品,应多吃蔬菜、富含纤维素的食物。在选择水果的时候也要选择含糖量相对较低的水果,或者以蔬菜代替,比如番茄、黄瓜等。
5沐浴注意事项沐浴时由于浴室内通风不良,空气浑浊,湿度大,会降低空气中的氧气含量,加上热水的刺激,会让人提单血管扩张,虽然一般不会造成很大的影响,但是如果时间过长的话会影响到神经系统的生长发育,所以专家建议孕妇洗澡时间最好是控制在15分钟左右。另外孕妈妈们洗澡时是禁止坐浴的,因为在妊娠期间,胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素,洗浴后的脏水有可能进入阴道,此时的阴道防病能力减弱,容易引发宫颈、附件炎,甚至发生宫内或外阴感染而引起早产,所以孕妈妈们最好是站着淋浴哦!
6健康小贴士炎热的夏天很容易让人心情烦躁,孕妈妈们要适当的调节心情,保持身心健康不论是对自己还是对宝宝都是有很大的好处的哦~
孕妇该如何度过夏季孕妇夏天注意事项
一、孕妇夏天饮食注意事项
夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。
(1)为保证母体和胎儿的营养,夏天孕妇要选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
(2)孕妇夏季饮食应避免高糖食品,少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果在两餐之间补充,每日最多不超过200克,选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时向医生进行营养咨询。
温馨提示:
(1)夏季天气炎热,很多孕妇都会出现食欲不振的情况。因此饮食要清淡,少吃多餐。
(2)为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
1、孕妇夏天吃什么水果好?
樱桃火龙果橙子猕猴桃香蕉西瓜杨梅芒果
2、孕妇夏天吃什么蔬菜呢?
西红柿胡萝卜洋葱玉米黄瓜
3、孕妇夏天不能吃什么?
冷饮。夏天最多的就是雪糕和冰淇淋之类的冷饮了。冷的东西吃多了会引起下泄,下泄又刺激直肠,从而引起子宫充血,给妊娠带来不良后果。妊娠早期,孕妇食欲不佳,吃了刺激肠胃的冷饮过多,从而导致下泄,这样的事例也发生过不少。不仅是冷饮,冷开水也要少喝。
二、孕妇在炎热的夏天怎样降温呢?如何解渴?
1、夏天孕妇如何降温?怀孕期间如何解暑?
炎炎夏日,即便是普通人待在家里也会热得受不了,何况是怀里多一个宝宝的孕妇呢?有很多孕妈非常想知道,怀孕是否可以开空调、吹电扇来降温呢。
居室防中暑最重要的是要室内通风,千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C~28℃,避免中暑。注意,在使用风扇和空调时,可以将风向对准屋顶,这样能够避免伤风,同时又可以降低室内的温度,千万不要直吹孕妇。
2、孕妇在炎热的夏天如何解渴呢?
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