孕中期是整个孕期中一段相对快乐的日子，因为在这段时间，孕早期的妊娠反应减轻甚至消失，这让准妈妈不仅能够好好的感受宝宝每天的细微变化，还有胃口享受美食。
孕中期是整个孕期中一段相对快乐的日子，因为在这段时间，孕早期的妊娠反应减轻甚至消失，这让准妈妈不仅能够好好的感受宝宝每天的细微变化，还有胃口享受美食。可以说，孕中期是整个孕期中身体最为舒适的阶段，但这个时期也是胎儿发育比较重要的时期，这个时期的胎儿开始形成牙齿、骨骼、五官和四肢等身体部位，同时，大脑也开始发育，因此，在孕中期，准妈妈们在放开胃口大吃的时候，也一定要注重食物及营养品中营养元素的合理补充。
总的来说，孕中期是胎儿快速成长的时期，这就要求准妈妈们对自体及胎儿的营养补充科学并有条理、有计划，同时根据母体和胎儿的生长发育情况，调整营养的补充结构及相关剂量。那么，具体应该怎样做呢?以下两点应该尤为注意——
1.铁元素必不可缺。铁是构成人体的重要组成部分，是人体含量最多的无机元素。它不仅是构成机体的重要组成部分，更在机体各种生理和生化过程中，承担着维持生命的作用。而孕中期的准妈妈们对铁的“依赖”性更强，充足的铁可以为胎儿骨骼发育打下良好的基础。随着胎儿的快速发育，体积也随之增大，妈妈的体重和血容量也进入了快速增长时期，血容量的增加会造成红细胞被稀释，引起扩容性贫血。一旦铁元素缺乏，便极易导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙，或是引发腰病、腿病、抽搐等，严重者还会出现骨盆变形，胎儿智力发育障碍，甚至造成婴儿畸形和难产。所以说，孕中期的女性一定要注意铁的合理补充。
2.摄入足够的钙元素。钙对人体的生理过程有着重要的影响。它是人体内一系列生物化学反应所必须的组成部分，其中有99%的钙集中于骨骼和牙齿。当然，钙也是胎儿骨骼发育所必需的元素，心脏的正常搏动，肌肉、神经正常兴奋性的传导，凝血过程和酶的激活等功能都离不开钙元素。孕中期的女性不仅要满足自身对钙元素的需求，还要满足迅速增大的胎儿的对钙的渴望，因此这个阶段的女性较比常人更易缺钙，一旦钙元素缺乏较多，便会导致腰病、腿病、骨头痛、严重者还会导致流产。
由此看来，铁元素和钙元素的合理补充是孕中期比较重要的两个问题，这就要求准妈妈们在选择营养品时要注意两者的剂量。在众多的营养补充剂中，紫竹药业研发的朴佳美营养补充剂脱颖而出，并且成为中国优生优育协会推荐产品。紫竹药业根据10年来中国人最真实的饮食与健康数据，研发出最科学、最权威、专为中国孕妇体质设定的营养品。将孕期按照胎儿发育需求而合理的分成孕早期、孕中期、孕晚期、乳母期这4个阶段，分阶段合理而科学的补充所需营养，其中朴佳美在孕中期这个阶段强化了铁、钙、维生素D，其中钙采用碳酸钙的形式，这种钙是钙含量最高的，也容易吸收，比较其他产品，优势明显。而铁的强化有效预防孕妇缺铁性贫血，促进胎儿发育。朴佳美科学的营养搭配，有效的提高了孕妇的免疫力，预防畸形儿的病发。采用荷兰进口材料，从源头保证朴佳美的高质量，这一切只为您和健康的宝宝。
孕期如何科学补充营养？
怀孕期间，由于生理变化导致了孕妇口味上的变化。有些平时喜欢吃的食物，孕期却不爱吃了。也有一些曾经觉得特别难吃的食物，在此期间确吃得津津有味。尤其是带酸性的食物，更是让孕妈们对它“情有独钟”。
孕期营养不良不管是对胎儿还是对妇自身，都是弊大于利。但过度的补充营养，也会给胎儿和孕妈带来健康上的影响。所以，孕期饮食，应该合理搭配，掌握一个“度”。孕期科学补充营养，不防从以下几个面“下手”。
一、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入，保证优质蛋白质
具体建议：孕早、中、晚期分别每日总计3、4、5份的肉类（鱼、禽、瘦肉、蛋、大豆等）摄入量，每天一个鸡蛋，每周2-3次鱼类、一次海产品。
注意：优质蛋白质摄入不当是影响胎儿体重的重要因素，在营养师的个体化指导下保证适宜的蛋白质摄入量以保证良好的胎儿生长控制胎儿体重在适宜范围。
二、增加奶的摄入，多晒太阳供给充足的钙
具体建议：每日喝250ml-500ml的鲜牛奶、低脂牛奶、配方牛奶以补充钙（奶1毫升有1毫克钙）。注意：钙的适宜摄入量受孕妇年龄、孕周、分娩次数、个体吸收、日照时间等多因素影响，最好在营养师指导下摄入。
三、常吃铁质丰富的食物，避免贫血
具体建议如下：食补加小剂量药补-每周2-3份动物血、肝脏，常吃瘦肉等含铁丰富食物，同时吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果以促铁吸收，小剂量（10-20mg）补充铁剂（多维13、金斯利安、铁质叶酸片、福施福、润康、国外等这些营养剂可能铁不足）；药补-最小量30mg/日，推荐量60-100mg/日的孕妇多维片，每日补铁效果优于间隔补铁。
四、选用碘盐，每周一次海产品
碘盐指的是含碘的食盐；海产品包括很多：海带、紫菜、鱿鱼、墨鱼以及其他深海鱼类
五、多吃新鲜蔬菜水果,合理烹调
具体建议：绿叶蔬菜占2╱3，应先整棵泡半小时，后去皮切洗，切后即烧，旺火快炒。提供维生素、矿物质、膳食纤维。此外，黄色、红色、橙色的蔬菜应尽量多选用。水果每天1-2份.(建议水果不要多于3、4份每天）
六、少食多餐
具体建议：每日5—6餐，每餐不过饱,餐前餐后不要喝太多汤水,以免影响食欲或导致胃食管反流。
七、避免刺激性食物
具体建议：禁烟酒，慎咖啡浓荼可乐。少吃或不吃含香精和人工色素的果汁水、罐头食品等。
八、饮食清淡
学会简单的量化控制盐的摄入，尽量少吃过咸的食物预防水肿及体重增过快。
九、摄入充足必需脂肪酸（亚麻酸、亚油酸）以合成DHA促大脑发育
具体建议：烹调用油以优质植物油(葵花籽油、大豆油、菜籽油等)，多吃核桃（2颗/天）或芝麻（1匙）等坚果，多吃鱼，促胎儿大脑发育。
十、食物多样化，不偏食、不挑食
不宜过份忌口，这样的好处是，营养更全面，避免宝宝口味受孕期母亲的影响
十一、通过调节营养摄入与运动，控制孕妇及胎儿体重的适当增
具体建议：在营养师的饮食指导下摄入适合自已的总能量与比例适当的三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪），每2-3周称一次体重，了解平均增长体重是否符合营养科建议，无产科合并症的孕妇每天1小时的中等强度的散步、体操等活动。
最好，小编要说的是，不要以为补药吃得越多就越好，再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。
本文Hash：f165b51fbf374e2692417d7381daf4aa98a18b18
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。