生长痛是指儿童生长发育过程中出现的短暂性、间歇性的肢体疼痛，多发生于3～12岁，典型的生长痛常发生在剧烈活动一天之后，晚上入睡前。发生的部位以小腿前外侧和大腿内侧多见，疼痛持续时间可从数分钟到1小时，局部无红肿，肢体活动正常。生长痛的原因主要是由于小儿骨骼生长迅速，而其周围的神经、肌腱、肌肉生长相对较慢，因而产生牵拉痛。
●护理方法●生长痛
◆让宝宝多休息，避免多做剧烈的运动。
◆疼痛较重时，可用舒筋洗液外洗疼痛部位，或者进行局部按摩、热敷，外搽止痛霜等。
●饮食宜忌●生长痛
◆为满足宝宝骨骼迅速生长对钙的需求，应适当进食绿色蔬菜、牛奶、骨头汤、贝类、虾等食物。
◆适当多吃能通经活络的食物，如山楂、黑木耳、鳝鱼等。
◆适当多吃富含维生素C的食物，如草莓、橙子、猕猴桃等，因此类食物可合成骨胶原，缓解因生长所引起的疼痛。
◆适当补充具补益肝肾作用的中药，如枸杞子、女贞子、鹿茸等。
食疗妙方●
牛奶白菜汤
材料●大白菜50克，牛奶50毫升。
调料●盐、水淀粉各适量。
做法●
1.大白菜去老叶，用水洗净，切小丁。
2.煲锅置火上，加入适量清水，煮沸后再倒入牛奶烧沸，放入白菜丁，待熟后，加入盐调味，最后用水淀粉勾芡即可。
祛病功效本牛奶中含有丰富的钙，能满足宝宝成长中骨骼的需求。
清蒸虾块
材料●虾500克，葱段、姜片、姜末各适量。
调料●料酒、醋、酱油、清汤、盐、花椒、香油各适量。
做法●
1.虾斩下头须，切块，洗净;醋、酱油、姜末、香油对成味汁。
2.将虾块按原形摆放在盘中，加料酒、盐、清汤、葱段、姜片和花椒腌15分钟，上屉蒸10分钟取出，拣去葱段、姜片、花椒，同调好的味汁一同上桌即可。
祛病功效本品营养丰富，不仅能帮助宝宝的骨骼成长，还能益智，让宝宝更聪明。
按摩疗法●
1按揉足三里
按摩者用拇指按揉婴幼儿足三里穴(膝盖外侧陷凹下行3寸)，50～100次或3～5分钟。
2点揉阴陵泉
按摩者点揉婴幼儿膝下内侧腧穴——阴陵泉。
3搓揉小腿
按摩者轻轻拿搓揉婴幼儿小腿肌肉。
4推脊柱
全掌或食、中二指推脊柱。
5掌揉内外踝关节
按摩者以掌揉法按揉婴幼儿内外踝关节。
6捏脊
以拇、食二指或五指由婴幼儿腰骶部向上至颈部提捏脊柱皮肤。
想生宝宝男性孕前避免剧烈运动
检查发现，小王没有精索静脉曲张、生殖道或附属性腺感染等疾患，也无烟酒嗜好、在电脑旁久坐等影响精子活力的不良习惯。经仔细询问，医生发现小王非常喜爱体育运动，每周都会去踢几次球。考虑到剧烈运动也可能会影响男性的生育力，所以嘱小王停止剧烈活动，注意休息，并适当口服能提高精子活力的药物，3个月后检查精子密度、活动力，均恢复正常。
剧烈运动会降低精子密度
那么，剧烈运动为什么会导致精子质量下降呢？
专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。
孕前6个月最好避免剧烈运动
目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。
想生宝宝男性孕前避免剧烈运动
检查发现，小王没有精索静脉曲张、生殖道或附属性腺感染等疾患，也无烟酒嗜好、在电脑旁久坐等影响精子活力的不良习惯。经仔细询问，医生发现小王非常喜爱体育运动，每周都会去踢几次球。考虑到剧烈运动也可能会影响男性的生育力，所以嘱小王停止剧烈活动，注意休息，并适当口服能提高精子活力的药物，3个月后检查精子密度、活动力，均恢复正常。
剧烈运动会降低精子密度
那么，剧烈运动为什么会导致精子质量下降呢？
专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。
孕前6个月最好避免剧烈运动
目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。
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