炎热的夏天，日长夜短，褥暑逼人，很多宝宝夜里睡不好觉。怎样才能让宝宝夏夜也香香睡呢？
调整好生物钟
两三个月内的小宝宝几乎都存在着日夜不分的现象，随着月龄增加宝宝自己会逐渐调整过来。1岁后，妈妈白天要带宝宝到户外适当玩耍，注意培养宝宝作息有习惯，按时睡觉起床，午睡时间不宜过长或过迟，会帮助宝宝逐渐建立起睡眠的昼夜节律。
科学喂食
小宝宝既不能饿着也不能撑着，大点的宝宝在夜间应逐渐减少喂奶次数，会吃饭的宝宝在睡前至少1小时不要吃零食和难消化的东西，以免因消化不良而难以入睡。
睡前要有好心情
睡前不要让宝宝玩得过度兴奋，不给宝宝看激烈打斗的电视节目，妈妈不讲可怕的鬼怪故事，也不能随意责备或吓唬宝宝，让宝宝以平静愉悦的心境上床睡觉。
做好睡前准备
睡前让宝宝排空大小便，刷牙、洗脸、洗屁股、洗脚。夏天晚睡前要给宝宝洗温水澡，身体清爽更利于睡得香甜。
单独自然地睡觉
从宝宝出生第一天起，就要培养他单独自然的睡觉，养成不说话、不拍不哄、不搂不抱、不蒙头、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡觉的好习惯。
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专家推荐 保证宝宝睡眠质量方法
孩子夜睡不宁？不少父母第一时间都会认为是缺钙，但有时补了钙却也难见其效。专家表示：婴幼儿睡眠不安稳的原因有很多种，绝非缺钙那么简单。“一般可分为生理性和病理性两大类。宝宝睡不安稳大多数都是正常生理现象，并不是很大的问题，简单处理就可解决。”
但有时问题可能不止这么简单，睡眠不佳的背后可能隐藏着比较严重的疾病。这时，父母要结合孩子近期饮食作息、情绪起伏、身体变化等仔细观察，必要时要向专科医生咨询，尽快找到孩子睡不好背后的真正原因。
幼儿半夜闹 补钙不奏效
萱萱即将满周岁了，可最近以来她总是晚上睡不好，翻来覆去、半夜哭闹，父母都不胜疲劳。听说宝宝缺钙就会睡不好，为此父母买回多种钙剂喂她吃，可萱萱的睡眠状况还是不见好转。最后医院确诊：其实是因为萱萱患了中耳炎，里面化脓肿痛，所以寝食难安。经过治疗后，萱萱在临睡前喝完奶后，终于能一觉到天明了。
对此，接诊医生、中山大学孙逸仙纪念医院儿科神经内分泌专科李栋方博士介绍，缺钙确实可能导致孩子睡不安稳，由于科普宣传到位，所以其成为家长最先联想关注到的问题。他介绍，一旦婴幼儿缺钙，就会出现睡觉难稳、睡中易惊醒、夜汗多等情况，还可能会有头发稀疏、枕秃、肋缘外翻、O形腿等症状。
“这时候只要积极补充鱼肝油、钙片、日光浴，一般都可以纠正钙的缺乏。但是，缺钙并不是睡眠不安稳的唯一原因。睡眠不安稳的原因可分为生理性和病理性两种。宝宝睡眠质量不好，大部分时候属于正常生理现象，简单处理即可。”他说。
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专家推荐产后实用健身催乳药膳
所谓药膳，是指采用一定的中药与相应的食物搭配调制而成的食品，这些食品在哺乳期服用，既能增强乳线的身体健康，加速康复，又可促进乳母的乳汁分泌（下奶），使小儿得到丰富的母奶。宜常用的强身健体、催乳下乳药膳主要如下：
推荐实用健身催乳药膳
1、煮豌豆（《食疗本草学》）
原料：嫩豌豆250克。
制作与服法：加水适量，煮熟，淡食并饮汤。
功能：和中生津，通乳消涨，适用于产后乳汁不下，乳房作胀等。
2、芎归炖穿山甲肉（《饮食疗法》）
原料：川芎6-9克，当归9-12克，穿山甲肉45-100克。
制作与服法：放容器中，加水适量，放入锅中，加水炖2-3小时，饮汁食肉。
功能：通络活血，清肿下乳，适用于产后乳房胀硬，乳汁不下等疾患。
3、大飞扬草豆腐汤（《饮食疗法》）
原料：大飞扬草15-30克（鲜者30-60克），豆腐2-3块，食盐小量。
制作与服法：同入锅内，加水二碗半煎至一碗。放少许食盐调味，饮汤食豆腐。
功能：清热解毒通乳，适用于产妇排乳不畅，乳房胀痛，早期急性化脓性乳腺炎等。
4、火腿冬瓜汤（《饮食保健》）
原料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，调料适量。
制作与服法：冬瓜去皮切成5厘米厚的片，猪油烧至五成热，爆香葱花，加入火腿皮与水，沸后撇去浮沫，加上火腿肉、冬瓜片及盐，味精，沸煮3-5分钟。佐餐食。
功能：利水通经，适用于产妇小便不畅，小腹胀满，乳汁不下等症。
5、赤小豆焖鲤鱼（《饮食疗法》）
原料：赤小豆90克，鲤鱼300-500克。
制作与服法：将赤小豆洗净，鲤鱼去鳞、腮、肠杂，洗净，二味同入砂锅内焖烂食。
功能：健脾祛湿，消肿解毒。适用于孕妇水肿，产后乳汁不足，大腹水肿，脚气病等。
6、海蜇莴笋丝（《膳食保健》）
原料：莴笋250克，海蜇皮150克，芝麻酱30克，调料适量。
制作与服法：莴笋去皮，切细丝，盐渍20分钟，挤干水分；海蜇皮洗净切丝，用凉水淋冲，沥干水；二者相合，调入芝麻酱、麻油、精盐、味精拌匀，佐餐食。
功能：利尿通乳补虚，适用于妇女产后小便不利，乳汁不足等症。
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