![](/upload/images/article/2023/09/fa3e2eb9d4ab360991ee257ce3738350.jpg)
很多人说坐月子算是女人的重生机会,孕妇若是想要让自己的身体更加健康,则在坐月子时更是要注意不少东西。那么该如何把月子做好呢?
生过小孩有好的妈妈身体是比较虚的,宝妈坐月子是恢复身体的重要事件、但是月子过后有的妈妈会发现自己身体某些部位会出现很多症状:比如怕冷呀,疼痛之类的,所以月子期间我们需要注意合理的坐月子。那应该注意哪几点呢?
1要运动
在医院生产完以后,医生就会嘱咐产后需要注意事项,其中有一项是下床运动,但是在老人眼中坐月子就是不能动,生孩子是伤元气,需要静养恢复元气,其实每个宝妈在出院的时候,让自己的婆婆或者妈妈在身旁听听医生的医嘱,这样回家你的自由度就有了,毕竟医生说的老人还是要相信的。
下床适量的运动对宝妈的身体是有好处的,可以促进血液的循环速度,促进身体的新陈代谢,恢复身体的机能,快速的排除恶露。
坐月子下床时间:
顺产没有侧切的一般3天就可以下床;
侧切的根据自身的伤口情况下床;
剖宫产一般都是一星期以后再下床,毕竟腹部有伤口,开会的站起坐下不利于伤口恢复。
2不要劳累
坐月子的时候是可以下床运动,但是也是有一个量的,毕竟生过孩子,身体的机能是没有办法和没有怀孕的时候比较的,生产过后对身体的器官都是有一定的损伤的,恢复机能是需要时间的,所以坐月子下床运动需要适量。
运动需要注意:
(1).不要去做那些运动量大的活动,比如哗啦圈、恢复球、过度拉伸等;
(2).要先从小的动作开始,时间不宜过长,以免累着;
(3).休息时间要大于运动时间;
(4).适当饮用水,运动都会出汗;
3要注意清洁
在你出院以后,医生会告诉你注意清洁,因为生产以后,宝妈的抵抗力和免疫力就会下降,人容易给自己带来疾病,比如说妇科疾病,就是因为平时不注意卫生造成的,生产完以后,需要排恶露,如果这个时候还不注意清洁,那就等着妇科病找上你吧。
清洁注意:
(1).对于隐私部位每天注意清洁,侧切的根据伤口恢复情况清洁;
(2).每次排完恶露,不要嫌弃麻烦,最好用温水清洗隐私部位;
(3).清洁自身的卫生,热水洗澡时间不要长,控制在10分钟内;
4不要胡思乱想
很多的宝妈生完孩子以后,在坐月子的时候出现了产后抑郁症,因为宝宝出生以后,很多人都是围绕着宝宝的,很少去顾忌宝妈的感受,再加上宝宝的哭闹和其它事情上,有的宝妈就要开始胡思乱想了,这样的宝妈需要赶紧调理自己的心态,要不然产后抑郁症就要找上你了。
调节心情:
(1).宝妈要保持乐观的心理,想着他们夸宝宝就是再夸你,宝宝是你生的;
(2).宝妈可以适当的看一些喜剧,陶冶一下心情;
(3).让宝爸多和你说话,开一些小玩笑逗逗你;
(4).宝宝睡觉的时候,可以和婆婆或者老公交流一下;
(5).自己抗议看电视或者玩一会手机,换换心情;
宝妈产后当情绪不稳当的时候、尽快往其它方面转移注意力、看看电视听听音乐、也可以找人倾诉把不开心的说出来,要注意控制调整和家人多沟通、珍惜每一个睡眠的机会、放松心情、调理心态。相信一切都会变好的。
中国产后的妈妈要怎么做好月子呢?
时下,广州产妇坐月子越来越“西化”:雪糕、冰水,什么都吃,洗头、吹空调,一点都不讲究。中山大学附一医院中医科副教授秦鉴说,这是不对的,中国产妇就得好好坐月子,得好好进补,好好休息。
秦鉴说到一件事,他有一位学西医出身的师妹,侨居美国,在美国顺利诞下女儿后,没有按照中国传统的坐月子要求去调补,相反还像美国的产妇一样吃雪糕。
结果,身体不适,越洋电话打到他家,说全身畏寒,穿短袖的季节还要盖厚厚的棉被,但又特别怕热,动则出汗,吃一顿饭浑身湿透。根据她描述的症状,秦鉴初步诊断为产后冒寒、阳气衰弱,予温阳祛寒、益气摄汗。经过一段时间的调养后,各项症状逐渐好转,现继续攻读博士学位。
秦鉴说,产妇坐月子在中国有悠久的传统,是中国医学在产妇保健方面通过漫长岁月的经验总结,有它的道理。
秦鉴告诉记者,人种不同,体质是不一样的,白种人比我们代谢高,肉食消耗多,性功能强,肾气旺,抗寒能力也强,他们的女人生完孩子后可以喝冷水,吃雪糕,衣着单薄,我们这边的产妇就不行了。
“中医对分娩前后的身体状况作了一个形象的描述:产前一盘火,产后一盘水。怀孕后期,孕妇体内有两个心脏在跳动,新陈代谢水平很高,吃得特别多,代谢废物也多,很容易上火。一朝分娩后,各种激素水平一落千丈,降到跟怀孕前的水平一样。产后的女人就跟虚脱了一样,表现为一片寒相,再吃雪糕,什么病都来了”,秦鉴说,中国女人生完孩子后就得大补,不能乱来。
具体补什么,有很多传统的经验,比如,多吃鱼,吃鸡,用桂圆煲汤喝,菜里放姜醋,喝月子酒,还可以用一点活血温通的中药材。
“老祖宗传下来的就是对的,广州产妇坐月子不要乱来”,秦鉴强调说,具体来说,坐月子不能吹风,不能凉着头,洗头发可以,但要用热风吹干;不能吃西瓜,西瓜是凉性的,即使要吃,也要温热,并加一点姜;不能做体力活,等等。如果乱来,可以落下很多病根,如产后风、肚子痛、腰痛。
产后坐月子能吃黑豆吗 产后怎么吃黑豆好
一、产后坐月子吃黑豆好
产后,产妇的身体特征主要是气血两虚,身体抵抗力整体下降,体力精力都比不上产前。想要快速恢复身体,就要针对补气养血和增强体质来进行。
黑豆中营养多样化,不管是蛋白质、脂肪、维生素、微量元素,还是花青素、不饱和脂肪酸等,都对产妇的身体能够起到滋补作用。黑豆对补气养血、滋阴养肝、排毒、抗癌、抗衰老、强肾都有显著效果。
可见,产妇坐月子吃黑豆好处多多。且黑豆属于低热量食物,营养丰富又不容易引起肥胖。
二、产妇吃黑豆讲方法
黑豆虽然营养丰富,但是质地坚硬,不易烹饪,且富含膳食纤维,所以并不好吸收。
一方面,可以把黑豆加工成易于吸收的形态,比如打成黑豆粉,加入黑芝麻、核桃、枸杞等其他营养食物的粉末,一起混合后冲泡了喝。
第二,可以把黑豆像黄豆一样,加入纯净水和糖,磨成豆浆来喝。
第三,就是作为煲汤的辅料,跟其他食物一起炖,做成营养汤。
黑豆虽好,但不宜过多食用,与其他食物搭配可以控制好食用量,还能让营养更丰富呢。
产后坐月子能吃黑豆吗 产后怎么吃黑豆好
一、产后坐月子吃黑豆好
产后,产妇的身体特征主要是气血两虚,身体抵抗力整体下降,体力精力都比不上产前。想要快速恢复身体,就要针对补气养血和增强体质来进行。
黑豆中营养多样化,不管是蛋白质、脂肪、维生素、微量元素,还是花青素、不饱和脂肪酸等,都对产妇的身体能够起到滋补作用。黑豆对补气养血、滋阴养肝、排毒、抗癌、抗衰老、强肾都有显著效果。
可见,产妇坐月子吃黑豆好处多多。且黑豆属于低热量食物,营养丰富又不容易引起肥胖。
二、产妇吃黑豆讲方法
黑豆虽然营养丰富,但是质地坚硬,不易烹饪,且富含膳食纤维,所以并不好吸收。
一方面,可以把黑豆加工成易于吸收的形态,比如打成黑豆粉,加入黑芝麻、核桃、枸杞等其他营养食物的粉末,一起混合后冲泡了喝。
第二,可以把黑豆像黄豆一样,加入纯净水和糖,磨成豆浆来喝。
第三,就是作为煲汤的辅料,跟其他食物一起炖,做成营养汤。
黑豆虽好,但不宜过多食用,与其他食物搭配可以控制好食用量,还能让营养更丰富呢。
本文Hash:3e10c043b7168f0a32feee452672672dcdeb5090
声明:此文由 maylee 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。