导读: 产后视力模糊的原因 产后眼睛出现的问题有哪些 产后视力模糊应该如何恢复
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产后视力模糊的原因
大多就是因为生产时太过用力,而造成眼角膜充血,从而让新妈妈们感觉自己的眼睛看不清东西,或者是看东西模糊。
2产后眼睛出现的问题有哪些
1、眼花。由于产后体内激素的变化,会出现眼花症状,看电视、读报纸都受影响。
2、眼睛怕光。在妊娠、分娩过程中体力和精力的消耗都很大,这对肝、肾都会造成一定影响,不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象,从而会出现眼睛不适的症状,如怕强光。
3、视力模糊。新妈妈产后雌性荷尔蒙水平下降,视力模糊现象就会随之缓解并恢复正常。
3产后视力模糊应该如何恢复
产后出现视力模糊的话一般都可以逐渐自然恢复,在恢复期间也可在医生的指导下使用一些眼药水。
1、不要用眼过度,每次连续用眼不能超过2个小时,另外,如果在看书看电视等过程中感觉到眼睛不舒服,就要立即停止用眼,可以按摩一下眼睛或者眺望一下远方,也可以闭眼休息一会儿。
2、多补充维生素,补气血,定时检查眼睛状况。当然在产后妈妈们要学会调节自己的情绪,让自己保持好心情,如果情绪波动很大促使流泪会伤害到眼睛。
新妈妈产后应该如何去恢复精力
产后需要迅速调整,尽快恢复旺盛的精力。要做到这一点其实并不难,只要新妈咪们积极思维,吃健康食物,做一些适宜的锻炼,精力水平将会快速回升。良好的精力能够让新妈咪妥善应对啼哭的婴儿、体力的透支,以及一个个不眠夜晚。
1、摆脱消极情绪
新妈咪可以在几分钟内把自己想象得更加精力充沛,这是因为人的大脑不断地为身体发送信息。应该试图摆脱消极的想法,比如无助感、焦虑感、愤怒等,这些消极想法会瞬间“吸走”你的精力。
快速恢复精力Tips:
1、新妈咪可以试图以更积极的口吻跟自己交谈,比如,站在镜子前面,深吸几口气,把一句积极的话重复10遍。在你感到孤独无助的时候,可以对自己说:“我掌控着自己的生活”或者“我有能力应对这种情形”。
2、新妈咪也可以通过想象,在脑海里浮现出自己感觉好多了的情景,可以找一个舒服的地方躺下或坐下,想象自己走下一段长长的楼梯,一边下楼梯一边从10数到0,然后重复上面那些积极的话语。待自己感觉放松了,再在脑海里想象上楼梯,然后边上边从0数到10。这个方法可以帮新妈咪重新获得充沛精力。
2、吃健康食物
食物是恢复精力的关键,因此新妈咪应该很好地关注自己都吃了些什么。
快速恢复精力Tips:
1、放弃糖和咖啡因:咖啡和可乐虽然能让你短时间内提提神,但是精力也会在短时间内跌落,让你感到更加昏昏欲睡。
2、吃含碳水化合物的食物:多吃一些未加提纯的复合碳水化合物(即淀粉类食物),如全麦面包、面条、糙米和土豆等。这些食物能够释放出缓慢、稳定的能量流,帮你给大脑提高能量。
3、增加维生素和矿物质:水果、蔬菜、坚果和种子等,都是提升精力的优良营养来源。每天再吃一粒多种维生素剂,也能够很好地起到补充维生素的作用。
4、常备快速补充精力的食物:一些水果也能够迅速提升能量,比如香蕉、葡萄、葡萄干和枣等。新妈咪可以随手在茶几上放一些这类小吃,当感到疲倦的时候,吃一点儿这类水果,即可补充体力。
3、给自己做个按摩
给自己的身体做些简单的按摩,能起到意想不到的效果,新妈咪不妨尝试一下。
快速恢复精力Tips:
1、头部按摩:要促进血液循环,新妈咪可以把手捏成松软的拳,轻敲头部;然后把拳伸开,用手掌轻轻拍击头部。
2、胳膊按摩:伸出右手,放松手腕,轻轻用手指抓捏左臂肌肉,慢慢下降到左腕;然后伸出左手,重复同样的动作,抓捏右臂肌肉。
3、按摩腿部:左腿略微抬起,用松软的拳敲打大腿、臀部,然后手腕放松,轻轻敲打膝盖至小腿。重复同样的动作,敲打右腿。
4、按摩两脚:用大拇指紧压足弓下面足底正中的位置,约5-10秒钟,两脚互换按压几次。
产后骨盆恢复应该如何
经过十月的孕育、分娩之后,产后妈妈的骨盆或多或少地受到了一些损伤,变得松弛、虚弱无力,对于年轻爱美的妈妈来说,这是无论如何也不能接受的,那么还等什么,赶快一起动起来吧。
骨盆倾斜自测方法自然平躺,双腿微微分开
妈妈平躺在垫子上,双手放在身体两侧,手心向下,自然放松,双腿微微分开,与髋同宽。
观察双脚后跟是否在一条直线上
妈妈可以让家人帮忙观察一下两脚的脚后跟是否在一条直线上,如果在一条直线上,就证明妈妈的骨盆恢复很好,没有倾斜现象发生。
两脚不等长,说明有骨盆倾斜
如果有发现左右不对称,就说明妈妈的骨盆位置不正,有倾斜。因为当骨盆产生倾斜时,就会导致双下肢的不等长。
恢复方法:轻微的腿部摇动动作
1)平躺,弯曲右膝盖,头肩紧贴地板
妈妈躺在垫子上,双腿伸直。弯曲右膝盖,头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。
2)右手握住右膝盖,左手握住右脚踝
将右膝盖弯曲至胸部,用右手握住右膝盖,并用左手握住右脚踝。
3)将右膝盖向右肩膀方向推
轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推,以左手将右脚踝压至会阴部。
4)右手握住右膝盖轻微摇摆
慢慢放松右手的压力,右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。
俯卧屈膝式
1)俯卧,上身微抬,双手自然撑住下巴,双腿伸展
妈妈俯卧在垫子上,上身微微抬起,手肘弯曲,肘部撑住垫子,双手自然撑住下巴,双腿伸展,双腿之间保持一肩宽。
2)弯曲左膝,右脚背向反方向弯曲伸展
吸气,弯曲左膝,尽量让左脚跟向右臀部靠近,同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展,尽量张开脚趾,张大伸展脚掌。
3)换右腿做
还原后,换另一条腿做。
屈膝仰卧式一
1)坐在地板上,将毯子叠好放在臀部后方
妈妈准备一条毯子,将其折叠2~3层。妈妈坐在地板上,将叠好的毯子放在臀部后方。
2)向后躺下,臀部紧贴地面
慢慢躺下,确保臀部紧贴地面,腰背部下垫有毯子。
3)两脚掌相对,两侧膝盖向外打开
妈妈将双腿弯曲,两脚掌相对贴住,两侧膝盖向外打开,尽量让双脚后跟靠近会阴部。妈妈可以感到两侧大腿内部的韧带拉紧,双手自然放在身体两侧,手心向上,放松。
4)姿势同上,让左膝盖外侧贴向地面
妈妈平稳地呼吸,放松打开全身,伴随着平稳的呼吸,慢慢让左膝盖外侧贴向地面,双腿始终保持拉开的绷紧状态,两脚掌相贴。慢慢地还原,再慢慢地让右膝盖外侧贴向地面。如此反复练习。
屈膝仰卧式二
1)平躺,张开双臂,双腿并拢曲贴向左侧地面
妈妈平躺在地板上,双臂张开,双腿并拢弯曲,平稳地呼吸。慢慢地地将双腿贴向左侧地面。
2)换方向做
慢慢地还原,再将双腿贴向右侧地面。
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